5 أطعمة أساسية لغذاء صحي في رمضان

يقال أن شهر رمضان المبارك قد يكون من أفضل الشهور على الإطلاق إذا كنت ترغب في تثبيت وزنك واتباع نظام غذائي صحيّ يرتكز على الفيتامينات والمعادن الطبيعية. صحيح أن انواع المأكولات تتعدد وتتنوع على السفرة الرمضانية الغنية بالمأكولات المشبّعة بالدهون، لكن إذا كنت تملك الإرادة في حصولك على جسم جميل ومتناسق بعيداً من الدهون الزائدة خصوصاً في منطقة البطن، يكون عليك تناول المأكولات الصحيّة.

وقد أثبتت الدراسات أنّ ثمّة أنواع من الاطعمة عليك تناولها خلال رمضان، اكتشفها في هذا المقال:

-التمر: الذي يحتوي على سكّر طبيعي ويجمع بين الجلوكوز والفروكتوز، وغنّي بالبوتاسيوم وهذا ما يجعل منه طعاماً صحياً، يعزز شعورك بالشبع من دون أن يكسبك وزناً زائداً.

-العسل الطبيعي: إذا كنت تشعر بالكسل خلال شهر رمضان المبارك، يدعوك الخبراء إلى تناول العسل الطبيعي الغنّي بالمواد الطبيعية التي تفيد صحّتك وبشرتك على حدّ سواء. فالعسل غنّي بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحرر جسمك من السموم وتمنحك بشرة نقيّة ونضرة.

-الاسماك: تناول السمك بانتظام خلال شهر رمضان له الكثير من المنافع الغذائية والصحيّة. فقد اثبتت الدراسات أن الاسماك تحسّن وظيفة الدماغ وتعزز صحّة القلب كما أنها تخفّض نسبة الاصابة بالالتهابات.

-التين: يحتوي التين على المعادن الرئيسية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، كما أنّهى غنيّ بالألياف التي تحافظ على توازن معدّل السكر في الدم.

-زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الاوميغا 9 والاحماض الدهنية التي تحسّن مستوى الكوليسترول الجيّد في الجسم وتخفّض من معدّل الكوليسترول السيء .