فوائد الموز

هي الفاكهة الأشهر عالميا ولعلها الأكثر استهلاكاً، ليس فقط لطعمها اللذيذ، بل أيضا لفوائدها الصحية المتعددة والمختلفة.

إذ غالباً ما ينصح خرباء التغذية بتناول الموز فهو يساعد الموز عملية الهضم وذلك بسبب احتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم ما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

كما يمكن أن يساعد الموز في تخفيف آلام المعدة، لاحتوائه على الكثير من النشا إذ يغلف الموز بطانة المعدة المتهيجة كطبقة واقية، الأمر الذي يريح الجهاز الهضمي فضلا عن ذلك يساعد في المحافظة على القلب.

إلى ذلك فإن احتواء الموز على الألياف القابلة للذوبان يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم ما يسمح له بلعب دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاج هذه المشكلة.

وفي حال كنت في حال مزاجية سيئة تناول الموز إذ تبين أن له تأثير جيد على المزاج ويكافح الاكتئاب من دون أن ننسى قدرته على مد الجسم بالطاقة اللازمة.

 

علماً أنه يفضل تخزين الموز في مكان مشمس ودافئ، ولتجنب تكون البقع السوداء عليه يفضل تعليقه.

فوائد الموز قبل النوم

هل تعاني من مشاكل في النوم والارق المزمن؟ إليك بتناول الموز!

يؤكد خبراء الصحة فائدة الموز على تنظيم ساعات النوم خصوصاً في فترة الليل وتخليصك من عوامل الارق والقلق.

فضلاً عن أنه يعمل على إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين التي من شأنها أن تساعد على النوم والاسترخاء بعيداً عن التشنج العصبي والقلق.

كما يعمد الموز على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية ما من شأنه أيضاً على المساعدة على النوم بشكل أفضل.

فوائد الموز للرجال

يشير خبراء الصحة إلى أن الموز قادر على معالجة مشكلة ضعف الانتصاب، فهو يعمل على تحسين تدفق الدم خصوصاً لناحية الأعضاء التناسلية عند الرجال.

من دون أن ننسى قدرته المثبتة علمياً على تعزيز القدرة والرغبة الجنسية، فضلاً عن تحسينه المزاج إلى حد كبير والشعور بالاسترخاء.

إلى ذلك، بينت الدراسات الطبية قدرة الموز على تحسين الخصوبة، فضلاً عن الوقاية من سرطان البروستاتا.

فوائد الموز للشعر

نعم، إن الموز خيارك الأول والأخير للحصول على شعر صحي.

 

فبحسب خبراء التجميل، إن الموز يقاوم إلى حد كبير مشكلة قشرة الرأس فضلاً عن مكافحة الفطريات على فروة الرأس.

كما تحافظ هذه الفاكهة على توازن الرطوبة في فروة الرأس وبالتالي مكافحة مشكلة قشرة الشعر.

إلى ذلك، تبين أن تناول الموز يساهم في تحفيز نمو الشعر، وإصلاح تلف الشعر بشكل طبيعي، من دون أي اثار جانبية.

هل الموز يرفع السكر؟

صحيح أن الموز مفيد لمرضى السكري بحسب رأي الخبراء إلا أنه يجب الانتباه جيداً خصوصاً مع ضرورة الالتزام ببعض الضوابط.

إذ يحذر خبراء الصحة من أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر ، ما من شأنه أن يعلي من مستوى السكر في الدم.

السعرات الحرارية في الموز

تختلف السعرات الحرارية في الموزة الواحدة باختلاف حجمها.

• صغيرة جداً : 72 سعر حراري.
• صغيرة : 90 سعر حراري.
• متوسط : 105 سعر حراري.
• كبيرة : 121 سعر حراري.
• أكبر : 135 سعر حراري.