في شهر رمضان المبارك تتغيّر عادات الانسان الغذائيّة ويطرق تغييراً طارئاً على عاداته الجماليّة وروتينه الرياضيّ أيضاً، وإنّ كلّ هذه العوامل تضرّ بالبشرة كما أنّها تفقد الجسم ليونته ومرونته. للحدّ من نتائج الصوم على الجسم والبشرة، يقدّم لك الخبراء سلسة من النصائح الفعّالة التي تجعلك تصوم طيلة شهر رمضان المبارك بأقلّ أضرار ممكنة:
-لا توقف التمارين الرياضية: صحيح أنك قد تشعر بالتعب والارهاق خلال شهر رمضان المبارك، لكن يدعوك الخبراء الى عدم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الشهر وذلك حفاظاً على عضلاتك في هذه الفترة من السنة. كذلك، يدعوك الخبراء إلى ممارسة التمارين الرياضية في الوقت الذي تشعر فيه بالنشاط الاكثر، وبالتالي لا داعي للالتزام بوقت محدد كما تفعل في باقي أيام السنة.
-تمارين رياضية أخفّ: لا ننكر أن الجسم يتعب خلال ساعات الصوم الطويلة التي قد تتجاوز الثماني ساعات يومياً، لذلك يدعوك الخبراء إلى استبدال التمارين المكثّفة والثقيلة بتمارين رياضية بسيطة وخفيفة.
-تناول البروتينات: إذا كنت معتاداً على تناول الكثير من الوجبات الخفيفة الغنيّة بالبروتينات قبل شهر رمضان، يدعوك الخبراء إلى عدم التوقف عن هذه العادة خلال شهر رمضان المبارك. تناول الوجبات الغنية بالبروتينات على الإفطار وفي الفترة الممتدة ما بين الافطار والسحور.
-تناول الكاربوهيدرات: لضمان رشاقتك وصحّتك خلال شهر رمضان المبارك، يدعوك الخبراء إلى تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات على وجبة السحور، فهي تمدّك بالنشاط والطاقة وتشعرك بالشبع في اليوم التالي.
الكاتب: 
هاشتاغ: