إجمالاً يكتسب الرجل الكثير من الوزن الزائد خلال شهر رمان المبارك، وذلك لأن سفرة العيد غالباً ما تكون غنيّة بالزيوت والدهون التي تتمركز في منطقة البطن وتكسبك الكثير من الكيلوغرامات التي يصعب التخلّص منها بعد رمضان.
لكن تبيّن أنّه إذا اتبعت نظاماً غذائياً صحيّاً، فإن شهر رمضان قد يشكّل بمثابة فرصة أكيدة لخسارة الوزن الزائد والتخلّص من الدهون المتراكمة في جسمك. اتّبع هذه النصائح وتحرر من الوزن الزائد بسهولة:
- تناول الطعام على مراحل: إذا كنت ترغب في التخلّص من وزنك الزائد خلال شهر رمضان المبارك، يدعوك الخبراء إلى تجنذب تناول الطعام دفعة واحدة، ومحاولة تناوله على مراحل. إبدء إفطارك باحتساء كوبين من الماء لترطيب جسمك، ثمّ تناول التمر الذي يضمن توازن معدّل السكر في الدمّ، من ثمّ تناول الحساء الغنّي بالخضار والحبوب الكاملة وابتعد قدر الامكان عن الحساء الكريميّ.
- تجنّب المأكولات الدسمة: صحيح أن المسلمين ينتظرون الافطار لتناول المأكولات الشهيّة، لكنّها غالبيتها تكون دسمة ومشبّعة بالدهون. فإذا كنت ترغب في التخلّص من الوزن الزائد خلال رمضان، يكون عليك تجنّب تناول المأكولات الدسمة واستبدالها بالمأكولات الصحيّة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن.
4 نصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان
- الوجبات الخفيفة: لتجنّب اكتساب الوزن الوائد خلال شهر رمضان، يدعوك الخبراء إلى ضمان تناول الوجبات الخفيفة بين وجبتي الافطار والسحور شرط أن تكون عبارة عن الالبان الخالية من الدسم أو الخضار والفواكهة.
الكاتب: 
هاشتاغ: