صحيح أن شهر رمضان المبارك هو شهر الايمان والتقوى، والشهر الذي ينتظره الناس من عام إلى عام تاكيداً على إيمانهم وارتباطهم بدينهم، لكنّ في هذا الشهر ثمّة مخاوف كثيرة وأبرزها قضيّة الوزن والجمال.
للحفاظ على جمال بشرتك وثبات وزنك خلال شهر رمضان، ثمّة أنواع من المأكولات عليك تناولها على الإفطار والسحور، غالباً ما تكون غنيّة بالمياه، المعادن والفيتامينات التي يفقدها جسمك خلال ساعات الصوم. تابع هذا المقال، واكتشف ما هي المأكولات الواجب تناولها خلال شهر رمضان المبارك:
- الفواكهة والخضار: خلال شهر رمضان المبارك عليك تناول الخضار والفواكهة الغنيّة بالألياف الطبيعية والتي تمنحك شعوراً بالشبع وتحارب الامساك الذي قد يصيبك إثر الصوم لساعات طويلة. كذلك، فإنّ الخضار والفواكهة غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تضمن إشراقة وجهك ونقاوته.
- الأرز وبدائله: خلال شهر رمضان المبارك يكون عليك تناول الاطعمة الغنية بالأليف الطبيعية والكاربوهيدرات مثل الأرز الاسمر والخبر بالقمحة الكاملة، التي تساعدك في عملية الهضم وتمنحك الطاقة والنشاط لليوم التالي.
- اللحوم وبدائلها: اللحوم، الدجاج، الاسماك والالبان الخالية من الدسم هي من الاطعمة الواجب تناولها على وجبتي الإفطار والسحور وذلك لأنها غنيّة بالبروتينات التي تحافظ على وزنك المثاليّ وتمنع اكتسابك لكيلوغرامات زائدة، وتحافظ على سلامة عظامك التي قد تصبح هشّة بسبب ساعات الصوم الطويلة. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاكتوز، يدعوك الخبراء الى تناول حليب الصويا المدعم بالكالسيوم والخالي من اللاكتوز.
الكاتب: 
هاشتاغ: