4 نصائح رياضية للحصول على كتل عضلية ضخمة

يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم لك موقع "العربي" 4 طرق تساعدك  على تضخيم العضلات.

• احرص على تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم، تجنباً للإرهاق والإجهاد.
•  يفضل ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، وامنح نفسك قسطاً من الراحة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل تمرين وتمرين.

3 تمارين لشد البطن

•  حاول زيادة الوزن في كل جولة، بشرط ألا تتعدى الأوزان المستخدمة قدرتك على حملها، بتكرار من 8 – 12 مرة على الأكثر.
•  امنح جسمك الراحة الكافية، وخذ قسطاً من الراحة، لا يقل عن 8 ساعات.