لا شكّ أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة كتمارين الاحماء وتمارين القلب وتمارين بناء العضلات وشدّها، هو أمر يوصي به غالبية الأطباء نظراً إلى فوائدها النفسية والجمالية والصحية الكثيرة. فبالإضافة إلى أنها تمنح الرجل جسماً مشدوداً وبنية قوية، هي تساهم أيضاً في تحرير الجسم من عدد من الامراض والفيروسات إذ أنها تقوي جهاز المناعة. كذلك فإن للرياضة تأثيراً ايجابياً على البشرة أيضاً، خصوصاً أنها تطرد السموم من الجسم وهذا ما يساعدك في الحفاظ على بشرة نضرة وشابة.
ولكن تبين أنّ هناك 5 أخطاء يرتكبها الرجال بعد ممارسة الرياضة قد تكون مضرة جداً وتحول دون اكتسابهم النتيجة المرجوة، وهي لا ترتبط فقط بنوع المأكولات التي يتناولونها بعد ممارسة التمارين الرياضية وحسب، وإنما ترتبط بعادات أخرى قد تكون روتينية وبسيطة للبعض، ولكن تبين أنها لها تأثيراً سلبياً على جسمك. فما هي تلك العادات اكتشفها؟
ارتداء ملابس الرياضة فترة طويلة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية
تبين أن من أولى العادات الخاطئة التي يرتكبها الرجل بعد انتهائه من ممارسة التمارين الرياضية تكمن في الابقاء على ملابسه الرياضية، وهذا ما يعتبر مضرّاً. لأن الرياضة تؤدي إلى التعرق الذي يساهم بدوره في طرد السموم والبكتيريا من الجسم التي تبقى عالقة على الملابس، وإذا أبقيت على ارتدائها فترة طويلة فإن البكتيريا ستنتقل إلى جسمك وتسبب بعدد من الامراض. كذلك، أظهرت الابحاث أنّ الابقاء على الملابس الرياضية المرطبة لا يتسبب بالمرض المتمثل بالرشح ونزلات البرد وحسب، بل يمنع سير الدم في الجسم بطريقة سليمة ويحول دون شد عضلات الجسم بالطريقة المرجوة؛ فلتحصل على جسم مشدود عليك الابقاء على عضلاتك دافئة.
الاسترخاء على الكنبة بعد ممارسة التمارين الرياضية
من العادات الخاطئة التي يرتكبها الرجال بعد ممارسة التمارين الرياضية، نذكر العودة إلى المنزل والاسترخاء على الكنبة؛ فقد تبين أنّ هذه العادة تحول دون بناء العضلات وبالتالي تبوء محاولاتك بالفشل ويكون كلّ ما قمت به من مجهود قد ذهب سدىً. وبالتالي لتحصل على النتيجة المرجوة، يدعونك الخبراء إلى عدم التوقف عن الحركة البسيطة بعد ممارستك التمارين الرياضية، لأن الاسترخاء بعد الجلسة الرياضية يضرّ بالعضلات ويحول دون شدّها ونموها.
حمل الأشياء الثقيلة
صحيح أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يقوم الرجل بحمل الأوزان الثقيلة وذلك بحسب قدرة عضلاته على التحمل، ولكن ذلك لا يبرر حمله الاشياء الثقيلة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. فقد وجد الخبراء أنّ من العادات الخاطئة التي يقوم بها الرجل بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية هي الاندفاع لمساعدة أصدقائه في حمل الاشياء الثقيلة كالكنبة أو غيرها من المفروشات المنزلية ذات الوزن الكبير، إذ يشعر وكأن عضلاته قادرة على التحمل. لكن وجدت الابحاث والدراسات أنّ هذه العادة هي خطيرة وسيئة جداً، لأنه إثر ممارسة التمارين الرياضية تكون العضلات متعبة جداً ويكون الجسم جافاً وغير مرطباً، ويكون أيضاً بحاجة إلى التغذية وكلّ هذه العوامل تؤدي إلى إصابتك بالاذى في حال أجهدت عضلاتك أكثر.
الامتناع عن تناول الطعام أو الاخفاق في تناول المأكولات
إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن وشدّ عضلاتك، فإنه من غير الصحيح أن تمتنع عن تناول الطعام بعد ممارستك للتمارين الرياضية، ولكن في الوقت ذاته لا يجوز أن تتناول المأكولات المشبعة بالدهون فهذه العادة تعتبر مضرة جداً وتحول دون حصولك على النتيجة المرجوة. لذا، عليك التخلي عن هذه العادة والانتظار ما يقارب الـ20 أو 30 دقيقة قبل تناول المأكولات، أما إذا كان لا يسعك الانتظار فمن المستحسن تناول المأكولات الغنية بالبروتينات التي تلبي احتياجات جسمك بالطاقة، ومنها نذكر الدجاج، اللوز، الفواكهة، كوب من الزبادي... ولا تنسى احتساء ما يكفي من الماء لترطيب جسمك.
الكاتب: 
هاشتاغ: