أظهرت العديد من الدراسات أنه إذا قمت بتغيير بعض من عاداتك اليومية، فقد يمكنك في الواقع من خسارة الوزن دون بذل الكثير من الجهد، وقد قام موقع "برايت سايد" بتوضيح عدد من الحيل البسيطة لإنقاص الوزن بشكل طبيعى ودون مجهود عليك تجربتها، وهى:
1. تنفس بعمق:
التنفس العميق يخفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون ينظم زيادة الوزن والتوتر، بالإضافة إلى ذلك، عن طريق زيادة كمية الأكسجين التي تتنفسيها، فإنك تسرعين عملية التمثيل الغذائي، وإذا قمت بالزفير أسرع من المعتاد، فإنك تقضي على المزيد من ثاني أكسيد الكربون، مما يجعل الخلايا تستخدم المزيد من الطاقة.
2. الجلوس بشكل مستقيم:
يعد الجلوس بشكل مستقيم، سواء كنت تعمل أو تأكل أو تشاهد فيلمًا، طريقة ممتازة لفقدان الوزن بسرعة وفعالية، فهذه العادة البسيطة تقلل من مستوى الكورتيزول في جسمك وتتطلب طاقة أكثر مما تعتقد.
3. تناول الطعام الحار:
تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسيسين، وهو مكون يسرع عملية حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فهو يخفض الدهون في الجسم، لأنه يحفز بشكل طبيعي تدمير الخلايا الدهنية، علاوة على ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 20٪ لمدة 30 دقيقة على الأقل، وخلال هذه الفترة، سيحرق جسمك الدهون، دون أن تبذل مجهود.
4. تناول الطعام أمام المرآه:
إنها حقيقة مثبتة أنه إذا رأيت نفسك تتناول طعامًا، فإنك تأكل أقل، في المرة القادمة التي تتناول فيها الغداء، ضع مرآه أمامك، سيساعدك هذا على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
5. صعود السلالم:
استخدم السلالم بدلا من المصعد، وفقًا لجامعة نيو مكسيكو، فإن صعود السلالم يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن بدون مجهود يذكر.
6. شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة:
يوصي الخبراء بشرب كأسين كبيرين من الماء قبل كل وجبة لتجنب الإفراط في تناول الطعام، هذه العادة البسيطة تجعلك تشعرين بالشبع، لذلك تأكلين أقل، كما أنه يساعد على منع الأكل بنهم ويسرع عملية الأيض، ونتيجة لذلك يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية.
7- الأكل ببطء:
عندما تمضغ ببطء فإنك تمنح عقلك الوقت الكافي لتلقي إشارة الشبع تلك، ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية.
8. أخذ حمام ساخن
وجد باحثون من جامعتي لوبورو وليستر أن أخذ حمام ساخن يحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
