يحتاج الرجال للعناية ببشرتهم مثل النساء تمامًا، قد أصبح من الضروري مؤخرًا عمل روتين للعناية بالبشرة بالنسبة للرجال وخاصة مع إزدياد الوعي لدى الرجال، لا شك بأن منتجات العناية بالبشرة المتواجدة في الأسواق تساعد في الحصول على بشرة صحية ونقية، ولكن يُفضل إستخدام طرق طبيعية للعناية بها مع العلم أنها تأخذ وقت أطول وتحتاج إلى الصبر مع الإستمرارية في تطبيقها، لتكون النتيجة، الحصول على بشرة بدون عيوب وصحية وكذلك فاتحة، وتساعد في إزالة آثار الشمس كالإسمراروالتصبغات، وكذلك من العيوب التي تصيب البشرة نتيجة التوتر والقلق والإجهاد والمؤثرات الأخرى.
طرق طبيعية للحصول على بشرة فاتحة:
- الخيار: يستخدم في تفتيح البشرط، يقوم بربط الكولاجين ويعمل على تنعيم البشرة، وذلك عن طريق وضع شرائح الخيار على بشرتك لبضعة دقائق، وبعد ذلك يشطف الوجه بماء فاتر، أو عن طريق عمل ماسك مكون من الخيار والعسل، حيث يتم بشر الخيار ويمزج جيدًا مع كمية مناسبة من العسل، ويتم وضعه على الرقبة والوجه بإستثناء منطقة العين، ويترك لمدة ربع ساعة ثم يُشطف بالماء، يتم تكراره مرتين يوميًا، للحصول على نتائج رائعة.
- عصير طماطم وشوفان: يستخدم هذا الخليط كمقشر طبيعي للبشرة، ليساعد على تحفيز نمو خلايا جديدة، وهو ما يؤدي إلى الحصول على بشرة فاتحة نقية، يتم عمل هذه الوصفة بوضع دقيق الشوفان مع عصير الطماطم بكميات مناسبة، ويتم خلطهم جيدًا حتى يصبح قوامه متماسك، يوضع على الوجه ويترك لمدة ما بين 15 إلى 20 دقيقة، ثم يتم غسله مع الفرك بلطف للتأكد من التخلص خلايا الجلد الميتة، ويتم تكرارها بشكل يومي.
- جيل الصبار"الألوه فيرا": يعمل على تفتيح البقع الغامقة، ويقلل من التصبغات، ويساعد على تجديد خلايا الوجه وإعادة بنائها بشكل صحي، بالإضافة إلى تحسين البشرة، ويتم غستخدام جيل الصبار عن طريق إستخراجه من ورق الصبار، ليتم وضعه على البشرة وتركه عليها لمدة 30 دقيقة، ثم يتم بشطفه بالماء، مع التكرار مرتين يوميًا ولمدة أسبوعين كاملين.
- خليط الكركم وعصير الليمون: يعد علاجًا طبيعيًا منزليًا لتفتيح البشرة، حيث يساعد على التخلص من تصبغات البشرة وعيوبها، ويساعد في الحصول على بشرة صحية وصافية ونضرة، عن طريق وضع 3 ملاعق صغيرة عصير ليمون على ملعقة صغيرة كركم مطحون، ويتم فرده على البشرة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، إذا كان قوامه ثقيل للغاية يمكنك تخفيفه بإستخدام الماء وخاصة إذا كانت بشرتك حساسة، مع الحرص على وضع شيء فوق الملابس حتى لا يقع عليها مزيج، فإحتوائه على الكركم يمكن أن يتسبب في كارثة إذا وقع عليها ويصبح تنظيفه في غاية الصعوبة.
"أنت ما تأكله" فبالطبع نظامك الغذائي يؤثر في شكل البشرة ومظهرها، لذا إذا إتبعت النظام الغذائي الصحيح تحصل على بشرة فاتحة.
إليك بعض النصائح لنظام غذائي سليم:
- يجب تناول الخضروات: تناول الخضروات بما يعادل من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، مثل الطمام وذلك لإنها تحتوي على اللايكوبين والذي يساعد في مكافحة حب الشباب، وإزالة البقع، بالإضافة للحماية من الاشعة فوق البنفسجية، وتحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة
- تناول التوت الداكن: يحتوي على فيتامين سي ومضادات أكسدة، يساعد في التخلص من حب الشباب وكذلك عيوب البشرة المختلفة، ويساعد في منع إلتهابات البشرة وجعلها أكثر صحة، وكذلك الفراولة والكرز.
- تناول الأسماك والسي فوود او المكملات التي تحتوي على زيت السمك: حيث تحتوي على أوميغا 3 وأحماض دهنية هامة، تعمل على الحد من الشيخوخة ومكافحة حب الشباب ولما تحتويه على فوائد مفيدة للصحة بشكل عام.
- تناول حبات اللوز: غنية بفيتامين إييه والذي بدوره يحافظ على رطوبة البشرة ويجعل مظهرها صحي.
- تناول الفواكه: ومن ضمنها الموز، لإحتوائها على عدة فيتامينات مثل إيه وبي وإييه، مفيدة لصحة البشرة.
- ضرورة تناول لبن الزبادي: فهو يحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحصول على بشرة حيوية ونضرة.
- عصير الحمضيات: شربه يساعد في تعزيز صحة البشرة ومظهرها.
- الحليب: حيث يحتوي على عدة فيتامينات أساسية مفيدة للبشرة.
ممارسة الرياضة يعد من أكثر العوامل التي تؤثر على صحة البشرة وجعلها ذات مظهر صافي ومشرق حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
كذلك شرب الماء بالقدر الكافي يوميًا يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وتعزيز صحة البشرة، ويمكنك زيادة الفائدة بوضع الليمون أو الفواكه، وخاصة لمن لا يفضلون طعمها.
وما لا يقل أهمية عن جميع ما سبق، وضع كريم واقي الشمس، ليساعد في حمايتها من أشعة الشمس الضارة، والتي قد تتسبب في تصبغات البشرة والحروق.
بعض العلاجات الطبية التي تساعد في تفتيح البشرة وفيما يلي سنتعرف على بعضها:
- تطبيق كريم تفتيح البشرة: يستخدم لتقليل مادة اللميلانين في البشرة، ويفُضل إنتقاء الكريمات التي لا تحتوي على المواد الكيميائية، وينصح بإستشارة طبيب
- إستخدام التقشير الكيميائي: حيث يستخدم حمض مركز على طبقة الجلد الخارجية، ليتم حرقها وللسماح بنمو خلايا جديدة للبشرة، للحصول على بشرة افتح، وهذه الطريقة يجب تطبيقها مع طبيب مختص حتى لا تتسبب في ضرر البشرة.
طرق إضافية للإعتناء بالبشرة:
ويكون ذلك عن طريق إستخدام غسول الوجه لإزالة الشوائب والخلايا الميتة، ولحماية البشرة والحفاظ على ترطيبها، وتجنب إستخدام الصابون لإحتوائه على المواد الكيميائية التي تضر بصحة البشرة، بالإضافة إلى إستخدام مقشرات البشرة اللطيفة بمعدل مرة لمرتين إسبوعيًا لإنعاشها، وليكون من السهل الحلاقة بعدها، مع ترطيبها بشكل يومي للحد من جفافها وتجعدها، ولتقليل الخطوط الرفيعة التي تجعلك تبدو أكبر من سنك الطبيعي.
مع ضرورة تجنب الأطعمة المصنعة ووجبات الفاست فوود ، بالإضافة إلى ترطيب منطقة حول العين بإستخدام الكريمات المخصصة لتلك المنطقة.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
