من الاكتئاب إلى ضعف المناعة... ما هي مخاطر نقص الزنك؟

من الاكتئاب إلى ضعف المناعة... ما هي مخاطر نقص الزنك؟

فوائد الزنك

قد لا يدرك العديد من الأشخاص أهمية الزنك إلا أنه ضرورة حياتية خصوصاً لما له فوائد تعود بالخير على صحة الجسم.

إذ يحتاج الجسم إلى الزنك حتى يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح خصوصا أن انخفاض مستويات الزنك يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي.

كما يلعب الزنك دوراً أساسياً في تكوين العظام وصحتها وقد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

من جهة أخرى، توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام مكملات الزنك للرضع المصابين بالإسهال، إذ يمكن أن يقصر نوبات الإسهال، خصوصاً لدى الأطفال الذين ليس لديهم نظام غذائي مغذي.

ويشير خبراء الصحة إلى أن استعمال الزنك يمكن أن يساعد في تعزيز وتحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية، فضلا عن تخفيف الأعراض العصبية مثل الوخز والتنميل والاعتلال العصبي المحيطي. بالإضافة لفوائد الزنك في التئام الجروح، وتأخير التنكس البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر.

ومن فوائد الزنك للجسم أيضاً أنه قادر على التخفيف من مدة نزلات البرد والأعراض التي تُسببها، كما أنه قد يحمي من الإصابة بنزلات البرد مستقبلًا. كما أنه قد يُخفف من مشكلات الجلد المختلفة.

فوائد الزنك

فوائد الزنك للرجال

يؤكد خبراء الصحة أن حبوب الزنك مفيدة جداً للصحة الجنسية عند الرجال خصوصا انها تُساعد على تطور الأعضاء التناسلية الذكرية وتحسين وظيفتها، فالرجال المصابون بنقص الزنك قد يُعانون من نقص عدد الحيوانات المنوية وبطء تطور الخصيتين.

ومن فوائد حبوب الزنك للجنس انها تُساهم في علاج مشكلة الضعف الجنسي خصوصا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى على المدى البعيد وتُعزز إفراز الهرمونات الذكرية.

إلى ذلك، يتيح استعمال الزنك تكوين المكون الرئيس لسائل البروستاتا ويساعد في علاج مشكلة سرعة القذف وتحسين التحكم في القذف.

كما يُحافظ على الانتصاب ويعالج مشكلة ضعف الانتصاب.

فوائد الزنك للشعر

هل تعاني من مشاكل في تساقط الشعر؟ إليك بتناول الزنك فهو يساعد إلى حد كبير في تحفيز نمو الشعر فضلا عن علاج تساقط الشعر.

إلى ذلك، تشير الدراسات إلى قدرة الزك على علاج الصلع لدى الرجال، خصوصا الناجم عن ارتفاع الستيرويدات في الجسم فضلا عن الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وعلاج مشكلاتها المختلفة إضافة إلى علاج الثعلبة وزيادة وتحسين كثافة الشعر.

من دون أن ننسى قدرة الزنك على تحسين محتوى الكيراتين في الشعر، مما يزيد من قوة ومتانة الشعر فضلا عن علاج قشرة فروة الرأس وبالتالي التقليل من تقصف الشعر.

فوائد الزنك

فوائد فيتامين الزنك للنساء

يشير خبراء الصحة إلى أن فيتامين الزنك يقوي بصيلات الشعر، ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية مثل، القشرة كما أنه يستخدم في علاج الجروح، والقروح، وإصابات الجلد الأخرى بشكل شائع ، ومن فوائد فيتامين الزنك للنساء أنه له دور أساسي في تصنيع الكولاجين.

إلى ذلك، يساعد فيتامين الزنك في نمو وتطور الجنين بشكل سليم خصوصا خلال أول 3 شهور من الحمل لأنه يمنع تشوهات الأجنة كما أنه يعمل على تجديد خلايا الجلد، وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة، وإنتاج الكولاجين.

في سياق متصل، أشارت بعض الدراسات إلى انخفاض مستوى الزنك فى الدم، والجلد عند الإصابة بحب الشباب لذا فإن تناول فيتامين الزنك عن طريق الفم يعمل على علاج حب الشباب.

ومن فوائد فيتامين الزنك للنساء أنه يزيد من كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام، خصوصاً بعد سن انقطاع الطمث كما أنه يساعد على توازن الهرمونات حيث يلعب دوراً مهماً في الخصوبة بشكل طبيعي حيث إنه يعمل على تكوين البويضات داخل المبيضين، وإطلاقها، ويؤثر على الهرمونات الجينية الأنثوية.

علماً أنه يساهم أيضا في علاج الاكتئاب، ويحسن الحالة المزاجية عند النساء ويعمل على تحفيز الخلايا المناعية لذا فإنه يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويؤدي إلى تقليل الإصابة بالعدوى، وتعزيز الاستجابة المناعية خصوصاً عند النساء كبار السن.

فوائد الزنك

اعراض نقص الزنك

من أبرز وأشهر علامات نقص الزنك في ما يلي:

  • فقدان حاسة الشم
  • ضعف الشهية
  • مزاج مكتئب
  • ضعف المناعة
  • تأخر التئام الجروح
  • الإسهال
  • فقدان الشعر
     

أغنى مصادر الزنك

يوجد الزنك في العديد من الأطعمة ذات المصدر الحيواني والنباتي، وفيما يلي أشهرها

  • اللحوم
  • المأكولات البحرية الصدفية
  • البقوليات
  • المكسرات
  • البيض
  • منتجات الالبان
  • الخضروات
  • الشوكولاتة الداكنة
  • الحبوب الكاملة
الكاتب: Grace Moura
مقالات ذات صلة
التعليقات