3 تمارين رياضية غير مسموحة في رمضان

بالنسبة إلى بعض الرجال تخطّت الرياضة كونها مجرّد هواية لتصبح روتيناً يومياً يصعب التخلّي عنه. فممارسة التمارين الرياضية أصبح بالنسبة إلى الكثيرين بمثابة عادّة يومية تكون جزءاً لا يتجزأ من حياتهم، يمارسونها ليس للحافظ على وزنهم وجمال أجسامهم وحسب، وإنما نظراً إلى فوائدها الكثيرة النفسية كما الصحيّة.

لكن في شهر رمضان المبارك، تتغيّر عادات الرجل الطبيعية، فهل يجوز ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر؟ اكتشف كلّ ما يتعلّق بالتمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك، وقد قسّمناها لك بين خانتي الممنوع والمسموح:

أوّلاً: المسموح

1. ممارسة الرياضة وغنما في فترة محدودة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة يومياً وذلك قبل تناول الإفطار.
2. ممارسة تمارين القلب الخفيفة وذلك ضماناً لحرق السعرات الحرارية خصوصاً أن السفرة الرمضانية غنيّة بالماكولات الشمبّعة بالدهون والزيوت.
3. ممارسة رياضة كمال الاجسام لضمان ليونة الجسم ومرونته ولتحفيز عملية تحرير الجسم من السموم.
4. شرب الكثير من المياه ما بين وجبتي الافطار والسحور، والاكثار من شرب ماء جوز الهند الذي أثبت فعاليته في تحسين صحة القلب والاعصاب والعضلات.

ثانياً: الممنوع

1. لا تمارس التمارين الرياضية المكثّفة والثقيلة كحمل الاوزان الثقيلة أو الركض،لأنها قد تؤدي إلى تمزّق العضلات بسبب صومك لفترة طويلة، كما أنها قد تسبب في انخفاض ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، وتؤدي بالتالي إلى الدوخة.
2.  عليك تجنّب متابعة التمارين الرياضية إذا كنت تشعر بالتعب والارهاق، كما عليك الابتعاد قدر الامكان عن تناول المقالي والماكولات الدسمة لأنها تفقدك لياقتك البدنيّة.
3. لا تمارس رياضة الكارديو قبل الإفطار