تقوية العضلات ليس بالامر الصعب أو المستحيل، بل هو أمر سهل خصوصاً إذا اتبعت تمارين تساهم في شدّ الجسم وتقوية العضلات. لكن على عكس ما هو شائع، تقوية عضلات الجسم لا يكون فقط باتباع تمارين ترتكز على الأوزان وحمل الأثقال، بل هناك سللسة من التمارين البسيطة التي يمكنك أن تقوم بها يومياً وتساهم في تقوية عضلاتك، اكتشفها:
- السباحة: السباحة هي من أهمّ وأفضل أنواع الرياضات، فهي بالإضافة إلى منافعها الصيحة الكثيرة تساهم في شدّ عضلات الجسم وتقويتها. فالحركات التي تقوم بها أثناء السباحة في المياه تساهم في تحريك كلّ عضلات جسمك وتشدّها حتّى أكثر من حمل الأوزان. يدعوك الخبراء إلى عدم إهمال هذه الرياضة أبداً وممارستها صيفاً وشتاءً.
- المشي والجري: يهمل الرجل أهميّة المشي ويعتقد أنّ لا فوائد كثيرة لهذه الرياضة ابسيطة لكنّه تبيّن أنها من أفضل أنواع تمارين تقوية العضلات، لا سيّما عضلات الساقين. كذلك، للجري أو الركض فوائد كبيرة تشمل الرئتين، حرق الدهون، عضلات الساق، وعضلات الذراع. لذلك، ينصحك الخبراء بعدم إهمال هاتين الرياضتين نظراً لفوائدهما الكثيرة وأبرزها تقوية عضلات الجسم من دون الحاجة إلى رفع الأوزان الثقيلة.
- تمرين الـ:up-Push كذلك من أنواع التمارين التي تساهم بتقوية عضلات الجسم نذكر الـup-Push الذي لا يقويّ عضلات اليدين وحسب، وإنما الساقين والبطن والمعدة أيضاً. ويعتبر هذا التمرين من أكثر أنواع التمارين التي يحبّها الرجال ويتبارون في أدائها.
الكاتب: 
هاشتاغ: