بمناسبة اقترب المولد النبوي الشريف، قررنا مشاركتكم بالعادات الصحية التي كان يفعلها سيدنا محمد «صلَ الله عليه و سلم»، و التي يدعمها العلم في وقتنا الحالي بعدما اكتشف العلم الحديث بعد التطور التكنولوجي وعصر التسارع الرقمي فوائد الروتين اليومي الصحي للنبي محمد «صلَ الله عليه و سلم»، وأثر هذه العادات الصحية على صحة الإنسان الجسدية والنفسية والتي من شأنها رفع الحالة النفسية والمعنوية والتي بدورها تجعلك أكثر إنتاجيةً ونشاطًا.
في السطور التالية سنسلط الضوء على أكثر 9 عادات نبوية صحية إكتشفها العلم فوائدها مؤخرًا...
النوم والإستيقاظ المبكر
النبي الشريف محمد «صلَ الله عليه و سلم»، كان ينام مبكرًا و يستيقظ وقت آذان الفجر يوميًا . ثبت علميًا أن الإستيقاظ مبكرًا يجعلك أكثر نشاطًا و إنتاجيةً، وتعود فائدة الإستيقاظ المبكر للصحة العقلية عامةً ، لذلك الإستيقاظ مبكرًا بالتدريج حتى لو إستيقظت مبكرًا بحوالي ربع ساعة ببداية ، يمكن أن يحسن من روتين حياتك.
أكل كميات قليلة
أكد النبي الشريف «صلَ الله عليه و سلم»، أن أكل كميات قليلة من الطعام يقي من الأمراض و الأوبئة، و مؤخراً أثبت العلم ذلك، المفهوم الإسلامي عبارة عن تقسيم المعدة ثلثًا للأكل و ثلثًا للسوائل و ثلثًأ للتنفس، وهو كما أوصى النبي «صلَ الله عليه و سلم» وفي الحديث الذي رواه الإمام أحمد والترمذي أن رسول الله رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:«ما ملأ آدمي وعاءً شرًا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه».
يُذكر أن هناك مفهومًا عن الطعام في اليابان قريب بدرجة كبير من هذا المفهوم، إذ يحث المبدأ على الأكل حتى تشعر بالإمتلاء بنسبة 80% فقط.
الأكل ببطء
نعلم الآن أن أجسامنا تأخذ حوالي تلت ساعة حتى ترسل إشارات للعقل تعني بأنها إمتلئت ، الأكل ببطء سيجعلك تأكل كميات أقل وسيحسن من عملية الهضم، و هذا ما كان يفعله سيدنا محمد «صلَ الله عليه و سلم»، شخصيًا و كان يدعو إليه بقوة.
لا تأكل وحيدًا
الأكل جماعة و ليس بشكل منفصل، البركة في الاكل مرتبطة بالمشاركة الجماعية و هذا ما حث عليه بشدة النبي الشريف «صلَ الله عليه و سلم»، حيث أثبت الآن أن المشاركة و الإستمتاع بالأكل يحد من التوتر و الضغط العصبي، ويحسن من العلاقات العائلية والعاطفية ، وينمي عادات صحية في الأكل لدى الأطفال.
شرب المياه
لا لشرب المياه دفعة واحدة و لكن تشرب على مرتين أو ثلاثة -إنها الطريقة التي يشرب بها النبي الشريف «صلَ الله عليه و سلم» الماء -، و العلم أثبت حاليًا أن شرب الماء دفعة واحدة يسبب الصداع وعدم توازن في مستويات الكهرباء بالدم و الدوخة ، الشرب ببطء يساعد على إمتصاص السوائل و أخذ الفائدة كاملة منها.
فاكهة الرمان
يعتقد أنها الفاكهة المفضلة للنبي «صلَ الله عليه و سلم»، و أثبتت الأبحاث العلمية أن الرمان من أصح الأطعمة في العالم، إذ تحتوي على المنجنيز و الذي يساعد على تشكيل الهياكل العظمية أثناء عملية التمثيل الغذائي، و تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على عمل وظائف الخلايا و التوازن في مستوى السوائل، وبها مواد فعالة كالفلافونويد و البوليفينول و مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب.
الصيام
الدلائل مؤخراً تثبت أنه ليس فقط عن الطعام الذي نأكله و لكن يجب أن نأخذ في الإعتبار توقيت الأكل و أنماطه لما له من تأثير قوي على صحتنا، الصيام كان عادة نبوية وليست فقط في شهر رمضان و لكن النبي «صلَ الله عليه و سلم»، كان يصوم كل يوم إثنين وخميس و كذلك الأيام القمية أو أيام 13 و 14 و 15 من الشهور العربية للتقويم الهجري، هذا مماثل لممارسة الصوم المتقطع، و الذي أثبت أنه يساعد على توازن مستويات الهرمونات ومنع الأكسدة والحد الإلتهابات بشكل عام، وعند التفكير في ذلك، نجد أنه أكل كمية قليلة من الطعام يقلل من التركيز على عملية الهضم وتزيد من إمكانية الشفاء من بعض الأمراض.
التمر
التمر هو الطعام المثالي لوجبة الفطار، حيث تساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم، و تعيد توازن مستويات الكهرباء في الدم، وتعمل على تهيئة الجهاز الهضمي لإستقبال الطعام، و قد أوصى النبي الشريف «صلَ الله عليه و سلم»، بأكل التمر في فترة ما قبل الولادة، أثبت أن التمر يزيد من إنتاج الأوكسيستون في الجسم و تسرع من عملية الولادة.
كن نشيطًا
هناك ثلاثة من أركان الإسلام الخمسة تتطلب أن يكون المسلم بصحة جيدة و لديه لياقة بدنية، الصلاة في حد ذاتها شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تقوم بتحريك جميع أنواع العضلات والمفاصل بالجسم ، و إذا كنت تنوي الصيام أو الحج فذلك يتطلب أن تكون بصحة جيدة، وقد شجع نبينا «صلَ الله عليه و سلم»، بقوة على ضرورة ممارسة الرياضة.
الكاتب: 
هاشتاغ: