اطعمة ممنوعة عدد الاصابة بنزلات البرد

عند الإصابة بنزلات البرد، يلجأ الكثيرون إلى تناول بعض الأطعمة ظنًا منهم أنها ستساعدهم على الشفاء والتعافي وتقوية جهاز المناعة. ولكن، قد يكون هذا الظن خاطئًا في بعض الأحيان، حيث توجد بعض الأطعمة التي قد تضر المصابين بنزلات البرد وتسبب تفاقم الأعراض.

هنا سنتعرف على أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بنزلات البرد، وكذلك الأطعمة التي يجب تناولها لتعزيز الشفاء وتقوية جهاز المناعة.

ما هي الاكلات الممنوعه عند نزلات البرد؟

توجد بعض الأطعمة التي يمنع تناولها للمصابون بالبرد حيث انها تسبب ضررا كبيرا وتضعف الجهاز المناعى للجسم وتعيق قدرته على الشفاء و التعافي ومن بين هذه الأطعمة الآتي: 

1- الأطعمة المصنعة و المواد الحافظة: عند الاصابة بنزلات البرد يفضل تجنب الأطعمة المصنعة مثل السجق واللانشون و الأطعمة الأخرى المعبأة و المعالجة بصورة كبيرة حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون الضارة والمواد الحافظة والملونات الاصطناعية، مما يؤثر على صحة الجهاز المناعي ويُضعفه. 

2- الاطعمة المقرمشة: يُنصح بتجنب تناول الأطعمة المقرمشة أثناء الإنفلونزا، مثل رقائق البطاطس والبسكويت والمقرمشات الأخرى، حيث تتسبب هذه الأطعمة في زيادة الكحة والتهاب الحلق، مما يزيد من الشعور بالتهيج في الحنجرة. 

3- السكريات: يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة أثناء الإصابة بنزلات البرد، وذلك لأن السكريات يمكن أن تزيد من الالتهابات في الجسم وتُضعف الجهاز المناعي. 

4-الأطعمة الدهنية: تسبب بعض الأطعمة الدهنية آلام البطن والاضطرابات الهضمية.

لأنه عند الإصابة بالإنفلونزا يكون الجهاز الهضمي ضعيفًا وحساسًا، لذا يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الدهنية قدر المستطاع. 

5- الألبان: تحتوي الألبان على اللاكتوز، وهو سكر يصعب هضمه عند بعض الأشخاص، وعند الإصابة بالإنفلونزا يكون الجهاز الهضمي متأثرًا وحساسًا، لذا يُفضل تجنب تناول الألبان، مثل الحليب والجبنة ، خاصة إذا كان هناك صعوبة في الهضم أو الشعور بالغثيان. 

6- الكافيين و المشروبات الغازية: يُفضل تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أثناء الإنفلونزا، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكولا، حيث يعتبر الكافيين منبهًا للجهاز العصبي ومدرًا للبول، مما يسبب جفاف الجسم وقد يؤثر على عملية الترطيب والتعافي. 

لذلك يُفضل تناول المشروبات الدافئة والمرطبة مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر بدون كافيين.

ماذا يأكل الشخص المصاب بالبرد؟

بعد أن وضحنا مجموعة من الأكلات المنوع على الشخص المصاب بالبرد أن يتناولها، إذن ماذا يأكل الشخص المصاب بالإنفلونزا؟ توجد مجموعة من الأكلات المفيدة جدا للصحة وترفع من مناعة الجسم وتساعد الجسم على التعافي بسرعة من نزلات البرد دون الاضطرار للجوء إلى الأدوية والمضادات الحيوية

ومن بين هذه الأطعمة الآتي: 

1- الحساء: يفضل تناول الحساء مثل حساء الدجاج و اللحم و العدس و حساء الخضروات الذي يحتوى على الجزر و الكرفس وذلك لان كل هذه الأنواع من الحساء تحتوى على مكونات غذائية تساعد في منع الجفاف، مثل السوائل والأملاح الأساسية.

2- الثوم: يزيد الثوم من قوة جهاز المناعة ضد الأمراض المختلفة وخاصةً أمراض الجهاز التنفسي، ويعتبر علاجًا طبيعيًا للأعراض المصاحبة للإنفلونزا.

 لذلك يُفضل تناول الثوم النيء للاستفادة من فوائده و يمكن أيضًا إضافة الثوم إلى بعض الأطباق مثل السلطة الخضراء لزيادة قوة المناعة. 

3- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تساعد في تقوية جهاز المناعة. 

يُفضل تناول الزبادي خالي الدسم وغير المحلى بالسكر. 

4- الحمضيات: يعد البرتقال والليمون والكيوي والفراولة والجوافة من أهم الأطعمة للحفاظ على قوة جهاز المناعة أثناء الإصابة بالإنفلونزا.

حيث تحتوي الحمضيات على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز من جهاز المناعة وتحسن أداءه.

5- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجهاز المناعي، مثل فيتامين ج، فيتامين أ، الحديد، وحمض الفوليك، لذلك ينصح بتناولها بكثرة أثناء فترات الاصابة بالبرد. 

6- دقيق الشوفان: ينصح بتناول دقيق الشوفان حيث يحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم وتشعرك بالشبع، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجهاز المناعي، مثل فيتامين ب 1، وفيتامين ب 5، وفيتامين ب 6.

ما هي المشروبات المفيدة لنزلات البرد

مثلما تحدثنا عن الأطعمة المفيدة، دعنا نتحدث أيضا عن بعض المشروبات المفيدة و التي تساعد في الوقاية من نزلات البرد المتكررة. مثل: 

1- الماء و السوائل: ان شرب الماء و السوائل بكثره يساعد بشكل كبير في الحماية من الجفاف و يساعد الكلى على طرد كمية كبيرة من السموم مما يحافظ على مناعة الجسم. 

2-عصير الليمون مع العسل: يحتوي الليمون على فيتامين ج، وهو عنصر غذائي مهم لصحة الجهاز المناعي كما يساعد العسل في تخفيف التهاب الحلق.

3- الزنجبيل: يعد الزجبيل من المشروبات الهامة جدا أثناء فترة الاصابة بنزلات البرد حيث يساهم بشكل كبير في القضاء على الشعور بالغثيان و يفضل تناوله مع العسل و الليمون لتخفيف التهاب الحلق. 

4- الشاي الساخن: يساعد الشاي الساخن في ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الحلق والسعال، يمكن إضافة الزنجبيل أو الليمون إلى الشاي الساخن لتعزيز الفوائد الصحية.

6- العصائر الطبيعية: تحتوي العصائر الطبيعية على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
و للحصول على فائدة أكبر يمكن إضافة العسل إلى العصائر الطبيعية لتخفيف التهاب الحلق.

وبعد أن تحدثنا عن الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها أثناء فترة الإصابة بنزلات البرد والأطعمة التي يجب أن نتجنبها

لا بد من التركيز على أسباب الإصابات المتكررة بالبرد فالغذاء وحده لا يكفي للوقية من البرد لابد من معرفة أسباب نزلات البرد حتى يمكنا تجنبها

 ما سبب الاصابة بنزلات البرد المتكررة؟

يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من العوامل في الإصابة بنزلات البرد المتكررة، بما في ذلك:

• ضعف جهاز المناعة: حيث يلعب جهاز المناعة دورًا مهمًا في حماية الجسم من العدوى، فإذا كان جهاز المناعة ضعيفًا، فمن المرجح أن تصاب بنزلات البرد، ومن الأسباب التي تؤدى لضعف جهاز المناعة ه نقص التغذية و التعرض لإجهاد المزمن.
   

• التعرض المتكرر للفيروسات المسببة لنزلات البرد: يوجد أكثر من 200 نوع من الفيروسات التي يمكن أن تسبب نزلات البرد، و يمكن أن تنتشر هذه الفيروسات بسهولة من شخص لآخر عن طريق الرذاذ المتطاير من الأنف أو الفم عند السعال أو العطس.
  لذلك إذا كنت تتعرض لأشخاص مصابين بنزلات البرد كثيرًا، فمن المرجح أن تصاب أنت أيضًا.
   

• بعض الأدوية: يعتقد بعض الأشخاص ان كثرة تناول الأدوية قد يساعد في شفائهم بشكل أسرع ولكن الكثير من الناس يغفلون عن انه كلما زادت بعض الأدوية عن الحد الطبيعي كلما زاد ذلك من خطر الإصابة بنزلات البرد، مثل الأدوية التي تضعف جهاز المناعة أو الأدوية التي تؤثر على وظائف الجسم الطبيعية، مثل الغدة الدرقية.

إذن، كيف تتخلص من البرد في الجسم؟

ان تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات و المعادن الضرورية مع الإلتزام ببعض الأشياء البسيطة قد يساعد بشكل كبير في التخلص من نزلات البرد و القضاء عليها. ومن بين هذه الأشياء: 

• الراحة: خذ قسطًا كافيًا من الراحة وحاول الاسترخاء، فالجسم يحتاج وقت للتعافي. 

• تناول السوائل: يساعد شرب الكثير من السوائل في منع الجفاف وتخفيف أعراض نزلات البرد، مثل التهاب الحلق والسعال.

• استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مسكنات الألم ومضادات الهيستامين، في تخفيف الأعراض.ولكن ينصح عدم الإكثار منها حتى لا تسبب ضررا أكبر. 

• استخدام العلاجات المنزلية: هناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد، مثل الغرغرة بالمياه المالحة أو تناول عصير الليمون بالعسل.

في النهاية، نجد أن الأطعمة تلعب دورا مهما في تقوية جهاز المناعة ودعم عملية الشفاء من نزلات البرد، فكلما تناولت غذاء صحي كلما ساعد ذلك جسمك بشكل أكبر على التعافي.

فلا تبخل على نفسك بالإهتمام بصحتك وحاول قدر الإمكان الابتعاد عن المأكولات الضارة التي تضعف وتضر جهاز مناعتك.