يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة للجسم، ويتسبب نقصه في أعراض جسدية وعصبية ونفسية، ويمكن علاجه من خلال تناول المكملات الغذائية، وفي هذا المقال، سوف نلقي الضوء على أعراض نقص فيتامين b12 التي يجب الانتباه لها، وكيفية علاجه.
فوائد فيتامين b12 للأعصاب
يساعد فيتامين ب12 على تعزيز صحة الجهاز العصبي، وذلك لأنه من الفيتامينات الهامة لإنتاج الدوبامين والسيروتونين، وهي نواقل عصبية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي يمكن أن يلعب فيتامين ب 12 دوراً في الوقاية من القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.
فوائد فيتامين b12 للشعر
قد يمنحك فيتامين ب 12 مظهر شعر أكثر كثافة وسمكًا للشعر، وذلك لأن زيادة الأكسجين في بصيلات الشعر يمكن أن تساعد في تحفيز استبدال البصيلات المفقودة، كذلك قد يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في منح شعرك مظهرًا صحيًا بشكل عام لأن تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 مسؤول عن تقوية خصلات الشعر.
أسباب نقص فيتامين b12
ينتج نقص فيتامين ب 12 عن عدم الحصول على مستويات جيدة منه، كما أن هناك مشكلة أخرى تسبب نقص فيتامين ب 12، وهي عدم قدرة الجسم على امتصاصه، وتتمثل اسباب نقص فيتامين b12 في:
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين b12: يمكن المعاناة من اعراض نقص فيتامين b12 في حالة عدم تناول الأطعمة الغنية به وادراجها في نظامهم الغذائي.
- الإصابة بالتهاب المعدة: وهو عبارة عن التهاب في بطانة المعدة، ويعتبر من ابرز اسباب نقص فيتامين ب 12، وقد ينتج عن انخفاض مستويات حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وهو من الأحماض الهامة لتعزيز امتصاص فيتامين ب 12.
- المعاناة من فقر الدم الخبيث: في حالة اصابة الجسم بفقر الدم الخبيث، فإنه يصعب على المعدة تكوين بروتين هام لتحسين امتصاص فيتامين ب 12.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تتسبب بعض امراض الجهاز الهضمي في تقليل امتصاص امتصاص فيتامين ب 12، مثل مرض كرون وامراض التهاب الأمعاء الأخرى.
- اجراء عملية جراحية: قد تزيد الجراحة في الجهاز الهضمي من صعوبة امتصاص فيتامين ب 12 في الجسم، مثل عملية المجازة المعدية للتخلص من الوزن الزائد.
اعراض نقص فيتامين b12
يمكن أن تكون اعراض نقص فيتامين b12 نفسية وجسدية وعصبية، وقد تظهر الأعراض ببطء، ثم تتفاقم مع الوقت، وفي بعض الحالات، لا تظهر أي أعراض حتى مع انخفاض مستويات الفيتامين في الجسم.
تتمثل اعراض نقص فيتامين b12 الجسدية في:
- الشعور بالارهاق والتعب.
- الغثيان والرغبة في الاتقيؤ.
- الإسهال.
- عدم الرغبة بتناول الطعام وفقدان الوزن.
- حدوث التهاب بالفم أو اللسان.
- اصفرار وشحوب الجلد.
وتشمل اعراض نقص فيتامين b12 العصبية ما يلي:
- تنميل في اليدين والقدمين.
- ضعف وتشوش الرؤية.
- ضعف في الذاكرة.
- عدم القدرة على المشي أو التحدث.
وتتمثل اعراض نقص فيتامين b12 النفسية في:
- الشعور بالحزن.
- الشعور بالضيق.
اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء
لا تختلف اعراض نقص فيتامين b12 عند النساء كثيراً عن الأعراض السابقة، ولكنها تبدو أكثر وضوحاً خلال الحمل، إذ تشعر المرأة بالتعب الشديد والإرهاق لأنها تحمل عبئاً كبيراً، ومع نقص هذا الفيتامين، سوف يزداد الشعور بالتعب والميل إلى الكسل والخمول.
كذلك يمكن أن تزداد الأعراض النفسية لدى المرأة، وخاصةً في المراحل التي تعاني خلالها من تقلبات مزاجية، مثل مرحلة الحمل ووقت الدورة الشهرية، وكذلك مرحلة انقطاع الطمث.
اعراض نقص فيتامين b12 عند الرجال
في حالة معاناة الرجل من نقص فيتامين b12، فإنه سوف يعاني من الأعراض الأساسية التي ذكرناها مسبقاً، مما يعيق ممارسته للأنشطة اليومية بصورة طبيعية، مما يؤثر على إنتاجية العمل، كما أن نقص هذا الفيتامين قد يزيد فرص ضعف الذاكرة وأمراض الخرف مع تقدم العمر، وهي أكثر شيوعاً لدى الرجال أكثر من النساء.
اضرار نقص فيتامين b12
يمكن التعرف على اضرار نقص فيتامين b12 عن طريق اعراض نقص فيتامين b12 التي تم ذكرها سابقاً، حيث تزداد فرص حدوث الأضرار التالية:
- اضطرابات بالجهاز العصبي.
- عدم القدرة على الانجاب بشكل مؤقت.
- الإصابة بأمراض القلب.
- حدوث مشاكل في الحمل.
- تساقط الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- ضعف الرؤية.
نسبة فيتامين b12 الطبيعية
يمكن أن يختلف النطاق الطبيعي لفيتامين b12 اختلافًا طفيفًا اعتمادًا على المختبر، لكن المستوى الطبيعي لفيتامين b12 في مجرى الدم يتراوح بشكل عام بين 190 و950 بيكوغرام لكل مليلتر (جزء من الغرام / مل).
علاج نقص فيتامين b12
يعتمد علاج نقص فيتامين b12 على سبب وشدة الحالة، وقد يحتاج المصاب إلى أخذ مكملات فيتامين ب12، ويمكن أن يكون العلاج بالأدوية المكملة مؤقت، أو تتطلب الحالة تناول مكملات فيتامين ب 12 مدى الحياة، وتتمثل طرق علاج فيتامين ب 12 في:
- مكملات فيتامين ب 12 الفموية.
- حقن فيتامين ب 12.
- جل الأنف الذي يحتوي على فيتامين ب 12.
- بخاخ الأنف الذي يحتوي على فيتامين ب 12.
الكاتب: 
هاشتاغ: