نحن معرضون دائمًا وباستمرار للميكروبات والكائنات التي تحيط بنا والتي من الممكن أن تُسبب لنا أمرضًا مختلفة أو قد تُشكل خطرًا على حياتنا في بعض الأحيان. ولكن يأتي هنا دور الجهاز المناعي في الجسم والمسؤول عن الدفاع عن الجسم وحمايته من الأمراض، الإلتهابات والظروف الصحية الأخرى التي يمكن أن تصيبه نتيجة استنشاق الهواء أو التعرض لميكروبات وجراثيم معينة. لذلك من المهم أن نساهم في تعزيز الجهاز المناعي في الجسم، ويتحقق هذا الموضوع عبر اتباع عدد من الخطوات.
في حال كنت تتساءل عن طرق فعّالة لتعزيز عمل الجاز المناعي الخاص بك... يجب أن تعرف أنّ نمط الحياة يؤثر كثيرًا على مدى نجاح الجهاز المناعي في التصدّي للجراثيم، الفيروسات والأمراض المزمنة.
إليك بعض الخطوات التي تساهم في تحسين عمل جهازك المناعي:
- ضرورة الحصول على ما يلزم من ساعات النوم.
- التخفيف بقدر المستطاع من الإجهاد والتوتر.
- تجنّب التدخين أو استهلاك التبغ أو التخفيف منه نظرًا لقدرته على إضعاف الدفاعات المناعية الأساسية.
- شرب الكحول باعتدال نتيجة تأثير الإستهلاك المفرط للكحول على الجهاز المناعي ويزيد من احتمال الإصابة بالتهابات الرئة.
- تناول وجبات غنية بالفاكهة، الخضار والحبوب الكاملة.
- تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون.
- تُقر بعض المصادر بأهمية بعض أنواع الفطر للجهاز المناعي.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
- إتخاذ العديد من الخطوات الوقائية لتجنّب الإصابة بالعدوى كغسل اليدين بشكل متكرر وطبخ اللحوم بشكل جيد.
- التعرّض بشكل منتظم لأشعة الشمس التي تساهم في إنتاج الجلد أو البشرة للفيتامين د.
- تؤكد الدراسات على أهمية تناول الثوم الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي.
- إنّ القيام بالتمارين الرياضية يؤدي إلى تحسين صحة الإنسان وبالتالي يؤدي إلى تحسين عمل الجهاز المناعي.
وبالإضافة إلى ما سبق هناك العديد من الأعشاب والزيوت التي يمكن أن تساهم في تعزيز عمل الجهاز المناعي للإنسان. ومنها: القنفذية (جنس نباتي من الفصيلة النجمية)، البيلسان، المعينات الحيوية (البروبيوتيك)، الزنجبيل، نبات الجنسنغ والمر.
إنّ الجهاز المناعي عو عبارة عن شبكة متصلة وتفاعلية من الأعضاء، الخلايا والبروتينات التي تحمي الجسم من الميكروبات والفيروسات أو أي نوع من المواد والأجسام الغريبة. وانطلاقًا مما سبق من المهم أن تهتم بهذا الجهاز نظرًا لأهميته ويجب الإنتباه جيدًا إلى طريقة تناول الأعشاب والزيوت التي ذكرناها وبالتالي استهلاكها باعتدال.
الكاتب: 
هاشتاغ: