نصائح غذائية | ٠٢ كانون الثاني

يعد البيض ومنتجات الألبان، من أبرز مصادر الكالسيوم المهمه لصحة العظام، إلا أنه من خلال مجلة ”ميس كيرا“ نكشف عن مجموعة متنوعة من مصادره وعناصر أخرى ضرورية للعظام، وهي كالتالي:

نصائح غذائية | ٣٠ كانون الأول

تستطيع أن تخسر 7 كيلوغرامات من الشحوم خلال اسبوع أي بمعدل كيلوغرام واحد يومياً مع "دايت الخيار" الذي يعد من الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية التي تساعد على خسارة الوزن.

تمارين رياضية | ٣٠ كانون الأول

كشفت الأبحاث العلمية أن الذهاب إلى الصالة الرياضية يزيد خطر التعرض للعدوى والجراثيم والفيروسات، ومنها أجرت مجلة ”هيلث لاين“، استطلاعاً للرأي كشفت من خلاله أن الجراثيم ”من أكثر الأسباب التي تمنع الرياضيين من الذهاب إلى الصالات الرياضية وممارسة التمارين“. ف

تمارين رياضية | ٢٧ كانون الأول

يعتبر الجري من أهم الرياضات التي يجب أن يمارسها الإنسان بشكل معتاد، ولكن ثمة محاذير من ممارسة الجري في الجو البارد، الذي تقل درجات الحرارة فيه عن الصفر إذ من الممكن أن تصبح ممارسة هذه الرياضة أمراً غير صحي خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدني

نصائح غذائية | ٢٦ كانون الأول

أظهرت دراسة حديثة أن تناول الشوفان على وجبة الفطور بدلا من البيض والخبز الأبيض قد يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تمارين رياضية | ٢٤ كانون الأول

طول الإنسان تتحكم فيه الكثير من العوامل مثل الوراثية والإصابة بالأمراض أو نمط الحياة ونوعية الغذاء الذي يتناوله الشخص، إلا أنه بالإمكان فعلاً زيادة الطول بعمل تمرينات معينة، وفي هذا المقال سنشرح بعض تمارين تطويل الجسم التي يوصي الخبراء بممارستها.

صحة | ٢٤ كانون الأول

هنالك بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو الأمر المزعج بالنسبة للكثير من الاشخاص.

نصائح غذائية | ٢٣ كانون الأول

على الرغم من أن الكلى تقوم بعملية تنظيف نفسها، وبالتالي لا تحتاج إلى مساعدات لإزالة السموم الخارجية، ولكن هناك بعض الطرق لتخفيف الضغط على الكليتين حتى تتمكنا من القيام بعملهما بشكل أفضل. ويجب على الإنسان تناول الكثير من الطعام الصحي والبقاء بعيدًا عن الأط

تمارين رياضية | ٢٢ كانون الأول

تصنف تمارين القرفصاء أو ما يعرف بالسكوات من التمارين الأساسية التي يحتاجها الرياضيون في تدريباتهم اليومية أو الأسبوعية، وهو من أهم التمارين التي يمارسها رافعو الأثقال لتدريب العضلات المسؤولة عن القوة وزيادة التحمل وخاصة عضلات الحوض والمعدة والأرجل.

صحة | ٢٢ كانون الأول

الماء هو أهم عناصر حياة الإنسان والكائنات البشرية، ويكون ثلثي وزن الجسم، ومن دونه لا يمكن أن تستمر الحياة، وينصح الأطباء بشرب ما يعادل أربعة أكواب من الماء عند الاستيقاظ مباشرة وذلك لأنّ الجسم يكون في حالة جفاف ناتجة من عدم حصوله على حاجته من الماء خلال س

نصائح غذائية | ١٩ كانون الأول

الجوافة من الثمار اللذيذة الطعم التي تتميز برائحتها الطيبة وبداخلها لحم أبيض وبذور صلبة صغيرة، وتوفر الجوافة الكثير من الفوائد الصحية المذهلة، التي سنسردها تباعاً: