يجمع خبراء الصحة على خطوة ضغط الدم الذي قد يصيب صحة القلب من هنا أهمية الدعوات الطبية التي تنتشر لناحية التوعية الى هذا الموضوع وضرورة اتباع أسلوب حياة صحي سواء من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذئي صحي متكامل.

في هذا السياق، يكشف خبراء الصحة أن النظام الغذائي الصحي يساعد إلى حد كبير في الوقاية من أمراض القلب على اختلاف أنواعها ويساعد في عملية خفض مستوى ضغط الدم في الجسم.

مشروبات ومأكولات تخفض الضغط

الحمضيات

يؤكد خبراء الصحة التأثير القوي للفواكه الحمضية على عملية خفض ضغط الدم خصوصا أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.

وهذا من شأنه بطريقة مباشرة في الحد والوقاية من مختلف أمراض القلب.

سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى

 

ينصح بتناول الأسماك الدهنية التي تساعد إلى حد كبير في خفض مستويات ضغط الدم عن طريق تقليل الالتهاب.

التوت

يشتهر التوت بفوائده الصحية الكثيرة والمتعددة وفي طليعتها قدرته العالية على التخفيف من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.

وبالتالي حاول إدخاله في نظامك الغذائي بشكل دائم.

الجزر

ينصح خبراء التغذية بتناول الجزر نظراً لكونه يحتوي على نسبة عالية من المركبات الفينولية التي تساهم بنسبة عالية على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب ، وبالتالي الحد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

البروكلي

لا تنسى أن تدخل البروكلي ضمن نظامك الغذائي الصحي لانه يساعد إلى حد كبير في خفض ضغط الدم من خلال طريق تعزيز وظيفة الأوعية الدموية

السبانخ

للأشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ينصح بتناولهم السبانخ لانه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم

الطماطم ومنتجاتها

من المعروف أن تناول الطماطم ومنتجاتها يساعد في الحفاظ بشكل مباشر على صحة القلب وبالتالي الحد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم

الفستق

ينصح غالباً باستعمال الفستق عند العلاج من امراض القلب وفي طليعتها ارتفاع ضغط الدم في الجسم نظراً لكونه يتمتع بالعديد من العناصر الغذائية المهمة

الفول والعدس

ينصح الخبراء بتناول الفول والعدس خصوصاً عند اتباع أي علاج يتعلق بصحة القلب فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. رشاقة-نصائح غذائية