تعرف إلى الرياضة المناسبة لمرضى الديسك

يعتبر الديسك من الأمراض المرتبطة بالتقدّم بالسن، ويتمثّل في تلف جزئي أو كلي في واحدة أو أكثر من الأقراص الغضروفية المتواجدة بين فقرات العمود الفقري، وينجم عن ذلك آلامًا حادّة في منطقة الظهر، ومن الجدير بالذكر أن الأقراص الغضروفية بين فقرات الظهر تسمح بالتحرّك الحر للظهر وذلك كالانثناء والانحناء وما إلى ذلك. وسنتعرف في الأسطر التالية عن الرياضة المناسية لمرضى الديسك.

العلاج الطبيعي

يتمثّل ذلك - كجزء من الرياضة المناسبة لمرضى الديسك- بأن يقوم المعالج الطبيعي أو الفيزيائي بشرح كيفية مساعدة مرضى الديسك أنفسهم في السيطرة على آلام الظهر، وذلك من خلال تبسيط شرح الاضطراب الحادث والتشخيص المتفق عليه، ومن ثم محاولة تعليمه الطريقة المناسبة لتحسين ميكانيكا الجسم بالتعامل مع هذا الاضطراب، وذلك من مثيلات تعليمه الوقوف بطريقة صحيحة سواء في العمل أو أثناء المشي أو الجلوس أو ركوبه لوسائل النقل أو النوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، والتي تتمثّل برفع أوزان خفيفة في النادي الرياضي.

ممارسة التمارين المختلفة

حيث تتمثّل الرياضة المناسبة لمرضى الديسك في التمارين المختلفة والتي تتناسب وحالة مريض الديسك الصحية وعمره ودرجة ألمه، ومن الأمثلة على الرياضة المناسبة لمرضى الديسك تمارين تقوية البطن وتمارين ضم الركبتين إلى منطقة الصدر، ومن الأمثلة أيضًا على الرياضة المناسبة لمرضى الديسك تمارين جرّ الركبة إلى الكوع أو منطقة مفصل الساعد، بالإضافة إلى تمارين التمديد وتمارين المرونة كالتمارين السويدية، ومن الأمثلة أيضًا على الرياضة المناسبة لمرضى الديسك تمارين السباحة والتمارين الهوائية التي تعمل على تحسين القدرة على تحمّل وزن الجسم وتقوية عضلات الظهر، وهنالك مجموعة من الأمثلة أيضًا على الرياضة المناسبة لمرضى الديسك والتي تتمثّل في تمارين الاسترخاء والتي تستهدف تخفيف التوتّر العضلي الذي يُفاقم عادةً آلام الظهر.