توصل باحثون من الصين إلى 5 أنواع من التمارين الأكثر فاعلية في مساعدة الناس المعرضين للسمنة على كبح اكتساب الوزن.
ووفقاً للدراسة، والتي نُشرت في دورية PLOS Genetics، فإن الركض البطيء المعتاد هو أفضل أنواع التمارين للتعامل مع السمنة وتجنب اكتساب الوزن.
إلى جانب ذلك، صُنفت أربعة تمرينات أخرى على رأس القائمة، من بينها:
المشي (بما في ذلك المشي السريع)
بعض أنواع الرقص
تمارين اليوغا الطويلة
وقد توصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد أن طلبوا من 18,424 بالغاً من عرقية الهان الصينية، ممن تتراوح أعمارهم بين 30 و70، تسجيل روتين التمارين الخاص بهم.
بعد ذلك، قارنوا سجلات التمرينات مع جينات كل فرد منهم، وفق ما أوضح موقع Health Line.
وفيما لا يمكننا تعميم هذه النتائج على المجموعات العرقية الأخرى، فإن هذه الدراسة تركز على قدرة النشاط الجسدي في المساعدة على تجنب السمنة.
وقد يسهم هذا النوع من الأبحاث كثيراً في تشجيع الحركة والنشاط اللذين قد يكونان مُجزيين.
مقاييس السمنة
على عكس الدراسات السابقة لفقدان الوزن المتعلق بالتريض، استخدم هؤلاء الباحثون خمسة مقاييس مختلفة للسمنة تضمنت:
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
نسبة دهون الجسم
نسبة محيط الخصر إلى الأرداف
والهدف تحديد أي التمارين أكثر فاعلية في إدارة ومنع زيادة الوزن.
فيما لم تأخذ أكثرية الأبحاث السابقة في الاعتبار سوى مؤشر كتلة الجسم وحسب، وهو مقياس لم يعد مفضلاً لدى الكثير من مقدمي الرعاية الصحية.
أما الأربعة تمرينات التي أثبتت أنها الأقل فاعلية في خسارة الوزن، فهي: قيادة الدراجات، والإطالات، والسباحة، وDance Dance Revolution، وهي لعبة الفيديو الكلاسيكية التي حازت شهرة كبيرة والتي تشجع الناس على الحركة في شكل خطوات رقص مصممة.
الكاتب: 
هاشتاغ: