كم كوباً من الماء يحتاجه جسمك في رمضان؟

كم كوباً من الماء يحتاجه جسمك في رمضان؟

ينصح خبراء التغذية بشرب الماء بكثرة خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة وتحديدًا في شهر رمضان المبارك بعد قضاء ساعاتٍ من الصيام، وذلك لتعويض الجسم بالماء والسوائل المفقودة، فنقص الماء يتسبب بحدوث مضاعفات للجسم إذ يؤثر على الصحة، فاستهلاك كميات غير كافية من الماء والسوائل خاصةً في شهر رمضان يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بعسر الهضم، لذا كشفت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية، عن مقدار الماء الذي ينبغي أن يشربه الفرد يوميا خلال شهر رمضان.

جاء هذا في تغريدة نشرتها هيئة الغذاء والدواء على حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "تويتر ".

وذكرت الهيئة أن نصيب الفرد من مياه الشرب لا ينبغي أن يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا خلال شهر الصيام.

​وأوضحت هيئة الغذاء والدواء، أن سعة الكوب الواحد ينبغي أن تكون 240 مل.

فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور

  • حماية الجسم من الإصابة بالإرهاق الذي يشعر به الصائم.
  • الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف.
  • يساعد على خسارة الوزن وخفض كمية السعرات الحرارية، فتناول الماء بين الإفطار والسحور يعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الصائم بعد قضاء ساعاتٍ طويلة دون طعام، وذلك لأنه الماء يمنح الشعور بالشبع من خلال البدء بشربه وقت الإفطار.
  • التخفيف من القلق الذي يشعر به الصائم كما يقلل من الشعور بالتوتر.
  • يعمل على حماية الشعر والبشرة من الإصابة بالجفاف الأمر الذي يعزز من صحة البشرة والشعر.
  • حماية الصائم من الإصابة بالمشاكل الصحية مثل: الانتفاخات، وعسر الهضم، والإمساك.
  • يسهم الماء في الحفاظ على صحة الكلى إذ يعمل على تخليصها من السموم التي يتم طردها عن طريق البول وبالتالي منع الإصابة بحصوات الكلى.
  • يساعد على توازن الأملاح المعدنية في الجسم أثناء الصيام.

 

الكاتب: رنا إبراهيم
مقالات ذات صلة
التعليقات