يرغب كل رجل بالحصول على الوزن المثالي والتمتع بجسم رشيق، فلذلك يهتم دوماً باتباع الرجيمات والأنظمة الغذائية لخسارة الوزن والحصول على هذا الجسم المتناسق. ولكن يتساءل الكثيرون عن سبب عدم فقدانهم الوزن على الرغم من الأنظمة الغذائية والحميات القاسية التي يتبعونها!
يرتكب الرجل بعض الأخطاء أثناء اتباع رجيم أو حمية غذائية والتي من شأنها أن تؤثر على خسارة الوزن دون أن تعلم ذلك. وسنستعرض معك هذه الأخطاء لتتمكن من تجنبها والتمتع بالجسم المثالي الذي لطالما حلمت به.
- لا تركّز على التقليل من السعرات الحرارية في حال كنت ترغب في خسارة الوزن، لأن ذلك من شأنه أن يبطئ العملي.
- يجب أن يحتوي برنامجك الغذائي أو الريجيم الخاص بك على كل العناصر الغذائية، لأن فقر النظام الغذائي يمكن أن يؤدي لفقدان وزن سريع، لكن سريعا ما ستتم استعادته بالإضافة لاعتلال الصحة والإصابة بالأمراض.
- لا تتسرع في الحصول على نتائج فورية في إنقاص الوزن كـ 2 كيلوغرام أسبوعيا، فهذا قد يضر بصحة القلب خاصوصاً إذا كنت تعتمد النظام الغذائي الفقير مع تمرينات عنيفة وشاقة.
- البعض يعتمد في إنقاص الوزن على أدوية حرق الدهون، لكنها غير علمية ولن تؤدي لأي تأثير، خاصة إذا استمر الإنسان في تناول الدهون.
- هناك من يعتقد أن المنتجات الدايت أو الخالية من السكر لا تحتوي على سعرات حرارية ولا تزيد الوزن، لكن هذا الاعتقاد خاطئ لأنها تحتوي أيضا على سكر ودهون وإن كانت بنسبة أقل لكنها غير خالية منها.
- كثرة تناول البروتين لبناء العضلات يزيد من نسبة الكوليسترول، كما أن تجاهله تماما غير صحي بالمرة، بل لابد من تناوله باعتدال مرة في اليوم.
- البعض يعتقد أن الاعتماد على ممارسة الرياضة سيقلل من الوزن، وهذا قد يكون صحيحا في البداية لكنه لن يستمر وسيتوقف الجسم عند مرحلة معينة لابد فيها من اتباع حمية غذائية.
- حرق الدهون وتحولها لعضلات يجعل الوزن ثابتا، لكن شكل الجسم يكون في تحسن مستمر، لذا من الأفضل التركيز على القياس وليس الوزن لأن العضلات وزنها أكبر من الدهون وفي نفس الوقت حجمها أقل.
- خسارة الوزن بانتظام وبشكل دائم تتطلب تغيير نظام الحياة وليس اتباع حمية قاسية لمدة شهر أو شهرين ثم العودة للنظام الغذائي والرياضي القديم وتناول الأكل بكثرة والتوقف عن ممارسة الرياضة، لأن هذا سيسبب انتكاسة كبرى وزيادة أكبر في الوزن.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
