8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

من ضمن عادات مجمل الشعوب الإسلامية تقديم الحلويات على مدار الـ 3 أيام من عيد الفطر المبارك، كنوع من الاحتفال والشعور ببهجة وأجواء العيد، لكن الإكثار فى تناول الحلويات يؤثر على وزن الجسم ويعرضك لمشاكل صحية خطيرة، لذلك يقدم نقدم لك بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد وفقا لما ذكره موقع timesofindia.

  1. إذا كنت تحاول مراقبة نظامك الغذائى، نقترح شرب كوبين من الماء قبل الجلوس لتناول الطعام لأنه يقلل من تناول الطعام والرغبة الشديدة فيه، علاوة على ذلك عندما يكون جسمك رطبًا، يزيد استهلاك الطاقة لديك فى الراحة ما يعنى أنك تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
  2. تناول الطعام ببطء فيساعد ذلك على الشعور بالشبع والحد من خطر الإصابة بزيادة الوزن والأمراض المزمنة.
  3. الحد من تناول الكعك والبسكويت والحلويات والمكسرات، فهى غنية بالدهون والمعجنات والسكريات التى تعمل على زيادة الوزن.
  4. قسم وجبات يومك على خمس وجبات بكميات قليلة وابتعد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت.
  5. الامتناع عن تناول الطعام والنوم مباشرة فيعمل ذلك على التخمة وزيادة الوزن.
  6. من الممكن أن تمارس النشاط البدنى والحركة فى المنزل إذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيعمل ذلك على حرق الدهون وانقاص الوزن.
  7. الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكريات.
  8. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.

 

 

الكاتب: رنا إبراهيم
مقالات ذات صلة
التعليقات