قد تكون السكريات التي تحتويها الفواكه سببًا يجعل من الأشخاص الذين يبحثون عن إنقاص الوزن وحرق الدهون الابتعاد عنها، لكن هناك العديد من أنواع الفواكه التي تُسهم في تعزيز قدرة الجسم على فقدان الوزن دون الحاجة إلى التخلي أن أحد المجموعات الغذائية الرئيسة مثل الفواكه، ومن أفضل أنواع الفواكه في حرق الدهون وتقليل الوزن.
يعد البطيخ أو الحبحب من أفضل أنواع الفواكه في حرق الدهون، فهي تعطي الشعور بالامتلاء نتيجة احتوائها على كميات عالية من الماء، تكون الماء ما يقارب 90% مما يعني سعرات حرارية أقل، يحتوي كوبين من البطيخ على ما يقارب 90 سعرة حرارية وغرام واحد من الألياف، تناول البطيخ وإدراجه في النظام الغذائي يساعد على امتلاء المعدة بشكل صحي ولأوقات طويلة، مما يُسهم في فقدان الوزن بسهولة.
التوت من أفضل أنواع الفواكه في حرق الدهون، حيث تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الكميات العالية من الألياف غير القابلة لذوبان، تُسهم هذه الألياف في الحد من شعور الجوع وإبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكن، حيث يحتوي كوب من التوت على ما يقارب 64 سُعرة حرارية و8 غرامات من الألياف، تصنف التوتيات على أنها الفواكه الأكثر احتواءً على الألياف.
- الجريب فروت
الجريب فروت من أفضل أنواع الفواكه في حرق الدهون وتحديدًا من الحمضيات المفيدة للجسم لاحتوائه على فيتامين C، تناول نصف حبة من الجريب فروت يمد الجسم بما يقارب 60 سعرة حرارية، يحتوي الجريب فروت على مركب يدعى النيرنجين naringin الذي يقوم بدوره في خفض نسبة السكر بالدم وبالتالي تخزين أقل من الدهون والسكريات البسيطة، تناول حصة واحدة من الجريب فروت أي ما يعادل 1/2 حبة متوسطة الحجم تضمن الحصول على ما يقارب 40 سعرة حرارية و 1.5 غرام من الألياف.
- الكيوي
الكيوي من أفضل أنواع الفواكه في حرق الدهون، فهو من الفواكه الغنية بفيتامين C وفيتامين E والفوليت والألياف، تناول الكيوي بمقدار حبتين يوميًا يساعد على التحكم في نسبة السكر وخفضها في الدم، وتحسين الكوليسترول، ودعم صحة القناة الهضمية، وجميع هذه الأمور تساعد على فقدان الوزن بصورة جيدة، كما يعد الكيوي من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي low GI، مما يعني تحرير السكر ببطؤ في الجسم وفقدان الوزن بسهولة.
الكاتب: 
هاشتاغ: