لاشك أن التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم تحتاج لنظام غذائي متبوعاً بجدول من التمارين الرياضية، ولكن ثمة طريقة سهلة ممكن الاعتماد عليها والمتمثله في الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون وعملية التمثيل الغذائي بالجسم لخسارة الوزن في أسرع وقت ممكن.
1-الأسماك:
يفضل تناول الأسماك الدهنية 2-3 مرات في الأسبوع، واستبدال اللحوم الحمراء بها، حيث تعد أحد الأطعمة الصحية الحارقة للدهون بشكل سريع وفعال. ويحتوي سمك السلمون والسردين والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى على أحماض أوميجا 3، التي تبين أنها تقلل الالتهابات بالجسم وتخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب تعزيز عملية فقدان الدهون بالجسم.
2-البيض:
على الرغم من المخاوف التي تتردد حول البيض بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكوليسترول، فقد تبين بالفعل أن تناول بيضة كاملة في اليوم يساعد على حماية صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن دوره في فقدان الوزن سريعًا.أظهرت الدراسات أن تناول بيضة كاملة على وجبة الإفطار يقلل الشعور بالجوع ويعزز الشعور بالامتلاء عدة ساعات حتى لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
3-الفلفل الحار:
تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في الفلفل الحار من الالتهاب، كما تحمي الخلايا من التلف. وأثبتت الأبحاث أن أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفلفل الحار يسمى الكابسيسين الذي يلعب دورًا في الاستمتاع بوزن صحي عن طريق تعزيز الشعور بالامتلاء وتجنب الإفراط في تناول الطعام وحرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الدهون في الجسم وخفض الشهية. وتبين أن الفلفل الحار يساعد على حرق حوالي 50 سعرًا حراريًا في اليوم، لذا يفضل استخدامه في تتبيل الأكلات عدة مرات في الأسبوع.
4-الزبادي:
يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والبوتاسيوم والكالسيوم، ويفضل اختيار النوع كامل الدسم. وأشارت الدراسات إلى أن منتجات الألبان عالية البروتين يمكن أن تعزز فقدان الدهون، وتحافظ كتلة العضلات أثناء عملية فقدان الوزن، كما تساعد على الشعور بالشبع. ويساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادي على حماية صحة الأمعاء وتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل الإمساك والانتفاخ. يحتوي الزبادي اليوناني كامل الدسم أيضًا على حمض اللينوليك الذي يعزز فقدان الوزن وحرق الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
