هل الموز مفيد لخسارة الوزن؟

الموز من الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن يكون بداية جيدة لخطة صحية لفقدان الوزن.

وتقول خبيرة التغذية تشيلسي ترسافيتش، إن الموز يعد مصدرا رائعا للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C ، والمغنيسيوم، والمنغنيز "، كما تقول تشيلسي ترسافيتش.

وأضافت: "الألياف تجعلنا ممتلئين أثناء النهار، ما يؤدي إلى انخفاض في إجمالي كمية السعرات الحرارية التي نتناولها لمعظم الناس".والألياف الموجودة في الموز هي جزء أساسي من فائدتها في إنقاص الوزن. وتمثل الألياف الموجودة في الموز 12% من القيمة اليومية الموصى بها، ما يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن.

وفي الواقع، قد يقلل تناول نسبة عالية من الألياف من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30%.ويمكن أن يساعد تناول الفاكهة المتنوع الشخص الذي يتبع نظاما غذائيا على تناول مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية. وبينما من المعروف أن الموز مليء بالبوتاسيوم، يمكن أن تكون الفواكه الأخرى مفيدة أيضا.

على الرغم من أن الكمثرى والتفاح يحتويان على نسبة عالية من الألياف إلا أن الموز يحتوي على حصة أكبر من الكرز أو الأفوكادو أو العنب.وبشكل عام، يوصى بتناول فاكهة أو أكثر يوميا كجزء من نظام غذائي صحي.

ويعد الموز بالتأكيد اختيارا جيدا لواحدة من تلك الفاكهة، ويمكنك الاستمتاع بما يصل إلى موزة واحدة متوسطة الحجم يوميا كجزء من خطة صحية لإنقاص الوزن.