كيف تتغلب على مشكلة الجوع في الشتاء؟

كيف تتغلب على مشكلة الجوع في الشتاء؟

يعتبر فصل الشتاء لاسيما ساعات الليل الطويل من أكثر الأوقات التي تزيد فيه الرغبة في تناول الطعام ما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير.

نقل موقع "verywellmind" طرق ونصائح الخبراء للتخلص من هذه المشكلة، وهي كالتالي:

  1. كن صادقاً مع نفسك حول مدى عمق مشاكلك مع الطعام إذا أصبح الإفراط في تناول الطعام طريقة حياة؛ فقد يكون لديك اضطراب في الأكل يتطلب مساعدة مهنية للتغلب عليه.
  2. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تحفز الشهية أو وجود مشاكل في السكر، ويجب الذهاب للطبيب للاطمئنان.
  3. هناك بعض المحفزات العاطفية على الإفراط في تناول الطعام؛ كالشعور بالفرح أو الحزن؛ لذا يجب عليك أن تسأل نفسك.
  4. تحفز التمرينات المواد الكيميائية التي تُشعرك بالراحة والتي تدعى الأندورفين، وتحسن حالتك المزاجية، وتقلل من تناولك للطعام.
  5. شرب كوب من الماء مفيد؛ إذ أحياناً يخلط جسمنا شعور الجفاف بالجوع.
  6. إذا كنت جائعاً تناول الطعام، ولكن تناول الطعام بشكل جيد؛ أي الأطعمة الصحية وابتعد عن الأطعمة المليئة بالدهون.

 

 

الكاتب: رنا إبراهيم
هاشتاغ:
مقالات ذات صلة
التعليقات