ينصح العديد من المختصين في مجال التغذية بنظام الـ دتوكس فيتبّع هذه الفكرة العديد من الناس. وتقوم فكرة الـ دتوكس على مبدأ التخلّص من السموم في الجسم، عبر اتباع نظام غذائي مُعيّن لتنظيف الدم والتخلّص من السموم الضارة. وتجدر الإشارة إلى أنّ اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية ( دتوكس ) يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية من جهة، والحفاظ على صحة مثالية قدر المستطاع.
ما هو الدتوكس وكيف يتم، ما هي المأكولات التي تساهم في الدتوكس، من أين تأتي السموم وكيف نستخرجها، هذا والمزيد إقرأ عنه الآن .
ما هو الدتوكس؟
يمكن تعريف نظام الـ دتوكس على أنّه عبارة عن نظام غذائي معين يتبّعه الإنسان، فيساعد الجسم على التخلّص من السموم الناتجة عن عوامل عدة كالتلوّث، مواد التنظيف، منتجات العناية الشخصية الصناعية، السموم والمواد الكيميائية الموجودة في الطعام، الأطعمة المُصنّعة بالإضافة إلى الإضافات غير الطبيعية التي نجدها في الأطعمة. كما يُساهم الـ دتوكس في التخلّص من الغازات والكميات الفائضة من المعادن.
يقوم نظام الـ دتوكس بتشجيع كل أعضاء جسم الإنسان على مساعدة كل من الكبد والكلى للتخلّص من السموم في الوقت نفسه. ويتم هذا الأمر عبر اتباع نظام غذائي معين يحتوي على عناصر غذائية صحية وطبيعية في أغلب الأحيان.
كيف يعمل نظام دتوكس ؟
إنّ إزالة السموم من الجسم تتم عبر تطهير وتنظيف الدم من هذه السموم. ويتم ذلك عبر إزالة السموم والترسبات من الدم في الكبد، حيث تتم في العادة معالجة السموم للقضاء عليها والتخلّص منها. ويتخلّص الجسم من السموم عبر الكلى، الرئتين، الجهاز اللمفاوي والجلد. وانطلاقًا من هنا، يمكن للـ دتوكس أن يُساعد الجسم في عملية التطهير الطبيعي للسموم. ويتم هذا الأمر عن طريق الأمور التالية:
- أن تستريح أعضاء الجسم من خلال الصيام.
- تعزيز عمل الكبد في التخلّص من أكبر قدر من السموم.
- تحفيز عمل الكلى، الرئتين، الأمعاء والجلد للتخلّص من السموم وكل ما يُضر بالصحة.
- تحسين الدورة الدموية لجسم الإنسان وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية والمفيدة.
أنواع الدتوكس
تتعدد أنواع وأشكال أنظمة الـ دتوكس التي يمكن اتباعها، فمنها ما يركز على الصيام أو تجنّب المأكولات الضارة، أخرى تُركز على تناول أو شرب مأكولات وعناصر غذائية معينة أو حتى تناول بعض أنواع المُكملات الغذائية.
بالإضافة إلى ما سبق، إنّ أي دتوكس قد يشمل على الأقل أحد الأمور التالية:
- الصيام لمدة تتراوح بين يوم وثلاثة أيام.
- شرب عصائر الفاكهة الطازجة، عصائر الخضار، المياه والشاي.
- شرب سوائل معينة كعصير الليمون على سبيل المثال لا الحصر.
- تفادي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من المعادن الثقيلة، الملوثات والمواد المُسببة للحساسية.
- تجنّب الأطعمة المُسببة للحساسية ثم إعادة إدخالها ببطء إلى النظام الغذائي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- عدم شرب الكحول، القهوة، السجائر وتفادي السكر المكرر.
أفضل المأكولات التي تُزيل السموم
- التفاح.
- الأفوكادو.
- الشمندر.
- الملفوف.
- التوت.
- بذور الكرفس والكرفس.
- التوت البري.
- بذور الكتان وزيت الكتان.
- الثوم.
- الجريب فروت أو ليمون الجنة.
- الكرنب (Kale).
- البقوليات.
- الليمون.
- الأعشاب البحرية.
- الجرجير.
- السبانخ.
- شاي الكركديه.
- ماء الليمون.
- براعم البروكولي.
- الكزبرة.
- الشاي الأخضر.
- الخرشوف.
أمّا بالنسبة للطريقة الأنسب للقيام بنظام الـ دتوكس، فينصح الأطباء بتناول الخضار، الفاكهة والعصائر من دون سكر بالطبع... ويتم تناول كل وجبة كل ساعتين بشكل منتظم. ولا يُنصح أبدًا بتناول النشويات، الحلويات، الكافيين وحتّى شرب السجائر. مع العلم بأنّه يجب القيام بالدتوكس لأول مرة على مدى ثلاثة أيام متتالية مع شرب الكثير من الماء من دون شك. ليقوم بعدها الفرد باتباع هذه الطريقة مرة في كل شهر.
أخيرًا، يُحيط هذا الموضوع الكثير من التناقضات، خصوصًا بالنسبة لمن يعاني من بعض المشاكل الصحية. ولكن من المهم إلى جانب اللجوء إلى الـ دتوكس ، اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم وعدم إدخال السموم والمواد المُضرة إلى أجسادنا.
الكاتب: 
هاشتاغ: