يحاول البعض الحصول على الجسم المثالي، والتخلّص من الدهون المتراكمة في بداية كل عام جديد، وقد يقوم الشخص بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية لتحقيق هدفه وغايته. وهنا نقدم لكم دايت بسيط تستطيعون أن تبدؤا به عامكم الجديد.
وجبة الإفطار
- بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز التوست للرجيم.
- قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع طماطم طازجة وكوب من عصير البرتقال الطازج.
- طبق من الكورن فليكس بالحليب وبعده تناول ثمرة برتقال طازج.
- قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسم.
وجبة الغذاء
- قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء وكوب عصير برتقال طازج.
- قطعتان من اللحم المشوي وطبق خضار مسلوق وكوب عصير ليمون.
- قطعتان من السمك المشوي وطبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت.
- يمكن تناول طبق كبيرة من الفاكهة المشكلة كوجبة غذاء.
وجبة العشاء
- طبق مكرونة بالخضار.
- طبق مكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.
- طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.
ويعتمد هذا الرجيم على الإكثار من تناول الخس والخيار بين الوجبات دون الحرمان من الطعام، كما يمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر في أي وقت خلال اليوم، مع ضرورة شرب لترين من الماء يومياً.
نصائح مهمة عند اتباع برنامج رجيم صحي لمدة شهر
الإكثار من شرب الماء؛ للتخلص من السموم والوزن الزائد بشكلٍ عام.
التوقف عن تناول الطعام بعد السابعة مساء ليتمكّن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكلٍ سليم.
الالتزام بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً لتحفيز حرق السعرات الحرارية.
الكاتب: 
هاشتاغ: