يعاني الكثير من زيادة الوزن في فترة الحجر المنزلي نتيجة الملل والفراغ وبالتالي الاقبال على تناول الطعام والمسليات، ولتجنب هذه المشكلة، نتعرف فى السطور القادمة على نظام غذائى لإنقاص 4 كيلو خلال أسبوعين، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia".
- ينصح بالإفراط فى تناول الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، والتى تساعد على الشعور بالشبع والتخلص من السموم المتراكمة بالجسم .
- ينصح بتجنب الأطعمة المصنوعة من القمح لأنها تتحول إلى سكر، وبالتالى يتسبب فى زيادة الوزن بشكل سريع مثل المخبوزات.
- يُسمح بتناول فنجان قهوة واحد في اليوم، وكوب من الشاى من الأخضر، لأنه يساعد على حرق دهون الجسم.
- يفضل عدم الثبات على نظام غذائى واحد وتغييره بشكل أسبوعى .
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة والتى تساعد على حرق دهون الجسم، والتخلص من الوزن الزائد.
- يفضل إضافة الكركم إلى الطعام، لأنه من التوابل العطرية التى تحتوى على مضادات الالتهاب وتساعد على حرق الدهون .
- ينصح بالإفراط فى شرب الماء طول اليوم، للشعور بالشبع والتخلص من سموم الجسم، لذلك ينصح بشرب 2 لتر يومياً.
- يفضل تناول الأطعمة فى أطباق صغيرة، والتى تساعد على الإيحاء بالشعور بالشبع .
قائمة الوجبات الخفيفة
ينصح خلال اليوم بتناول وجبات خفيفة بين وجبة الغداء والإفطار، والتى يفضل أن تكون الأتى :
- ثمرة تفاح.
- حبات من المكسرات بحجم كف اليد.
- 100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .
- 4 مربعات من الشيكولاتة الداكنة .
- شرب عصير أخضر يحتوى على ( الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .
الكاتب: 
هاشتاغ: