بـ 6 خطوات.. احصل على خصر منحوت بدون حمية ولا رياضة

بـ 6 خطوات.. احصل على خصر منحوت بدون حمية ولا رياضة

الدهون الزائدة بالخصر وفي محيط البطن من أكثر الدهون إزعاجاً للرجل. هذا لأنها تكبر من حجم الوسط مما يجعل مظهر الملابس غير ملائم عليك. كما أنه في حالة ارتدائك حزام وشده على الوسط، فإن هذه الدهون تبرز إلى الخارج بشكل أكبر مما يقلل من ثقة الشخص بنفسه وتسبب له الإحباط.

وللحصول على الخصر المثالي أو المنحوت نقدم لك مجموعة من الخطوات البسيطة اذا اتبعتها ستوفر عليك الوقت والجهود وكذلك التقود:

1. بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة تناول 5 وجبات صغيرة، لكي يبقى الجهاز الهضمي نشيط ويهضم كل الطعام.

2. تناول الطعام فور شعورك بالجوع، فلا تنتظر حتى يصدر بطنك أصواتًا، فبهذه الحالة يتهيئ جسمك لعيش حالة من المجاعة فيتمسّك بكل الدهون حتى يقوم بوظائفه في حال لم تتناولي الطعام.

3. تناول البروتينات مع كل وجبة، فهو أساسي في بناء العضلات.

4. تناول كل ما يحتاجه جسمك من نشويات وخضار وحبوب ولكن بعتدال.

5. لا تنسى أن تتناول الأفطار فهو يدفعك إلى الشبع طوال اليوم مما يعني التخلي عن النقرشات.

6. شرب الماء.

الكاتب: رنا إبراهيم
مقالات ذات صلة
التعليقات