إليك أفضل الطرق لخسارة الوزن بعد الأربعين

هل تخطيت سن الأربعين؟ وتعاني من السمنة وراكم الدهون في محيط الخصر والظهر؟ نقدم لك بعض من النصائح التي تساعد في خسارة الوزن وفقًا لمّا ذكره موقع "Eat this".

1. التفاح

ينصح الأطباء بضرورة بدء الوجبات اليومية بتفاحة، لكن تفاحة متوسطة الحجم 4.5 جرامًا على مدار اليوم تكفي، خاصًة التفاح الأحمر لأنه يحتوي على مادة الكيرسيتين، التي ترفع من عملية التمثيل الغذائي وتقلل من دهون البطن.

2. الاستيقاظ المبكر

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الاستيقاظ الباكر والخروج في أشعة الشمس بإمكانه أن يقلل من مؤشر كتلة الجسم.

3. النوم جيداً

تشير الدراسات إلى أن الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، يقلل من هرمون الإجهاد المعروف بالكورتيزول؛ الذي يؤدي إلى تراكم دهون البطن.

4. رفع الأثقال

أوضحت كلية هارفارد للصحة أن رفع الأثقال، لمدة 20 دقيقة، يؤدي إلى تقليل تراكم دهون البطن لدى الرجال.

5. تناول مرق العظام

يحتوي مرق العظام على العديد من الفوائد الصحية، من بينها أنه خفض فرص التعرض للإصابة بالسمنة لدى الرجال، فضلًا عن احتوائه على الجلوكوزامين، وهو مادة تعزز من عملية الأيض، خاصًة بعد منتصف العمر.