إستعد رشاقتك مع رجيم الكربوهيدرات

  • الكربوهيدرات المعقدة
  • الكربوهيدرات المعقدة

من رجيم الموز إلى رجيم التفاح فرجيم البروتين وغيرها العديد من انواع الرجيم التي لا زلنا نتّبعها لخسارة الوزن بسرعة. ولكن ماذا لو لم تصل إلى هدفك المرسوم في استعادة رشاقتك مع هذه الحميات؟ فهل ستفكّر باتّباع رجيم الكربوهيدرات أيضاً؟

على الرغم من أنّنا غالباً ما نمتنع عن تناول الكربوهيدرات عند اتّباعنا لحمية غذائية هدفها خسارة الوزن إلّا أنّ الأمر مختلف عندما نتكلّم عن رجيم الكربوهيدرات.

6 أطعمة لتضخيم العضلات

تعريف رجيم الكربوهيدرات

في البداية لا بدّ من أن نذكر أنّ الكربوهيدرات تنقسم إلى بسيطة ومعقّدة ولكن أيّهما تختار لحميتك؟ يعتمد هذا الرجيم على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والتي يتمّ هضمها بسرعة أقل من البسيطة ما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت والتمتّع بالطاقة للفترة نفسها.

أين تجد الكربوهيدرات المعقدة؟

ستجدها في العديد من الأطعمة ومنها على سبيل المثال الخبز الاسمر، الارز الاسمر، الشوفان، والبقوليات. وللتعرّف على خطوات رجيم الكربوهيدرات الذي يمتدّ على فترة أسبوعين، إطّلع على الجداول المعروضة في الصور في الأعلى.

الكاتب: ربى هاشم
مقالات ذات صلة
التعليقات