إخسر عشرات الكيلوغرامت مع رجيم اتكنز

يسعى الكثير من الرجال إلى خسارة الوزن في مطلع فصل الصيف. لذلك سوف نعرفك على نظام غذائي يعرف بـ"رجيم اتكنز" الذي يمكّنك من خسارة عشرات الكيلوغرامات، فما هو هذا الرجيم؟

- اليوم الاول من الرجيم:

الفطور:

بيض مخفوق مع سجق الحبش وجبنة غودا مدخنة، بالإضافة إلى تناول 100 غ من الزبادي اليوناني وثلث كوب من التوت الطازج.

الوجبة الخفيفة الاولى:

لوح Atkins Harvest Trail من الشوكولا الداكنة بالكرز والمكسرات.

الغذاء:

دجاج مشوي بالليمون مع صلصة الرانش بالفيتا.

الوجبة الخفيفة الثانية:

حبة من الجزر بحجم متوسط مع 4 ملاعق من الحمص.

العشاء

سمكة الهلبوت بالليمون والزعتر مع سوتيه البازلاء الخضراء.

- اليوم الثاني من الرجيم:

الفطور:

سجق الدجاج المجفف مع قرنبيط مطهو على طريقة السوتيه بالإضافة إلى الجبنة.

الوجبة الخفيفة الاولى:

نصف تفاحة وحوالى 50 غ من جبنة الشيدر.

الغداء:

برغر الحبش مع صلصة "ايولي الشبوتل"، الطماطم، المخللات، والبصل.

الوجبة الخفيفة الثانية:

لوح Atkins Harvest Trail من الشوكولا الداكنة مع Sea Salt Caramel.

العشاء:

دجاج مشوي بالليمون وعشبة الروزماري أو اكليل الجبل محضّر على نار هادئة، بالإضافة إلى الهليون وثلث كوب من الأرز البري.

- اليوم الثالث من الرجيم:

وجبة الفطور:

بيض مخبوز مع الجبنة والفلفل الحرّيف بالإضافة إلى أوراق الجرجير وقطعة صغيرة من البطيخ الأصفر.

الوجبة الخفيفة الاولى:

مخفوق القهوة مع الفانيلا.

وجبة الغداء:

نودلز الكوسى مع نقانق الدجاج بالتوابل.

الوجبة الخفيفة الثانية:

لوح Atkins Harvest Trail بالفانيلا، الفاكهة، والمكسرات.

وجبة العشاء:

دجاج مشوي مع معكرونة بالقرنبيط والجبنة.