مصارعة حرة | ٢٧ حزيران

تحدى شاب أمريكي ولد بدون أرجل بسبب اضطراب وراثي، المضايقات والتنمر الذي تعرض له من محيطه الاجتماعي، فقرر الدخول في عالم المصارعة الحرة للمحترفين من ذوي الإعاقة، ليضع نصب عينيه المشاركة في الأولمبياد، ويواظب على التدريب مرتين في اليوم لمدة 6 أيام، موضحا أن

رفع الأثقال | ٢٠ حزيران

يقع العديد من لاعبي كمال الأجسام بأخطاء تؤثر على تحقيقهم أهدافهم من ممارسة هذه الرياضة وقد تتسبب لهم بالأضرار الصّحية والجسدية في بعض الأحيان. وتكثر هذه الأخطاء وتصبح شائعةً خاصّةً لدى اللاعبين الجدد أو غير المحترفين، كما قد يقع بها كبار المحترفين والمتمر

نجوم الرياضة | ٠٥ حزيران

نجح اللاعب ليون غوريتسكا، في تحسين البنية العضلية لجسده، خلال فترة الحجر الصحي، ليصبح أكثر ديناميكية، وليشكل عنصرا أساسيا بالفريق البافاري الذي يدربه المدير الفني هانزي فليك.

تمارين رياضية | ٣١ أيار

كشفت دراسات علمية أن تمارين رفع الأثقال تحفز الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن الدّفع الجنسي للرجال. لذلك ينصح خبراء اللياقة البدنية بالقيام ببعض تمارين الضغط والمعدة والبطن التي تساعد في بناء العضلات وتساهم في تحسين العلاقة الحميمة عن طريق تع

رفع الأثقال | ٢٤ أيار

لم يكن شولتز، البالغ من العمر 43 عاماً من سان فرانسيسكو، يعاني من مشكلات صحية بارزة. وكان يمارس التمارين الرياضية ستة أو سبعة أيام أسبوعياً، وكان وزنه نحو 86 كيلوغراماً. ولكن بعد اصابته بفيروس كورونا وصل وزنه إلى نحو 63 كيلوغراماً.

رفع الأثقال | ٢٠ آذار

بناء العضلات بأسرع فترة ممكنة ليست بسحر أو خرافة، فثمة طرق صحية تستطيع من خلالها بناء عضلاتك بأسرع وقت مع المحافظة على صحتك البدنية والنفسية في آن، وإليك أفضل وأسرع الطرق لبناء العضلات.

رفع الأثقال | ٠٦ آذار

يعتبر البروتين أحد أهم عناصر الغذاء الرئيسة لممارسي التمارين الرياضية كرفع الأثقال، ويلجأ الرياضيين عادة إلى استهلاك مكملات البروتين في حال عدم حصوله على احتياجاته من البروتين من الغذاء، إذ يشعر حينها بالوهن غير المبرر وغير المعتاد طوال الوقت والتعب خلال

نصائح غذائية | ٠٩ شباط

هنالك العديد من أنواع بودرة البروتين، منها النباتي وومنها المستخلص من المنتجات الحليبيّة، ولكلاهما فوائد عدّة كمثل تجديد الأنسجة، صنع الإنزيمات والهرمونات، التعافي والشعور بالراحة بعد التمارين، كما إن هنالك عدّة تقسيمات للبروتينات الموجود على هيئة البودرة

رفع الأثقال | ٠١ كانون الأول

تعد عضلات الظهر من أهم عضلات جسم الانسان، فهي تعد من المحركات الرئيسية لأغلب عضلات الجسم، ولها مسئولية كاملة على حركة جسد الاشخاص، وقد يهمل أغلب ممارسي التمارين الرياضية تمرينات الظهر في سبيل الاهتمام أكثر بتمرينات الصدر والذراعين والبطن.

رفع الأثقال | ١١ تشرين الثاني

يحرص لاعبي كمال الأجسام على تناول الأطعمة التي لا يضاف إليها الزيوت، ويعتبر البيض المسلوق أحد الأطعمة المهمه، كونها غنية بالعناصر الغذائيّة كما هي بدون أيّة إضافات أخرى، ويستطيع اللاعب أن يتخلّص من الدهون المتواجدة في البيض بعد إزالة صفاره ولكن هذا سيكون

تمارين رياضية | ٠٤ تشرين الأول

الخطوة الأولى لممارسة رياضة كمال الأجسام هي التوجه إلى الصالة الرياضية، والتشاور مع المدرب للمساعدة على إتقان التمارين بشكل الصحيح باستخدام الأوزان الحرة وأجهزة الوزن وغير ذلك، لتجنب حدوث الإصابات خلال التمرين والتقليل من أضرار رياضة كمال الأجسام، وفيما ي