رفع الأثقال | ١٨ آذار

بالرغم من تعدد الفوائد التي تقدمها رياضة رفع الأثقال لصحة الجسم، إلا أنها قد تعرض ممارسيها للعديد من المخاطر الصحية، التي قد تنتج عن المارسة الخاطئة للرياضة أو سوء حالة المعدات المستخدمة.

رفع الأثقال | ٠١ آذار

غالبا ما يكون فقدان الوزن عبارة عن مزيج من فقدان الدهون والعضلات ومخازن الجليكوجين (وزن الماء). ومن الناحية المثالية، يجب أن يأتي معظم فقدان الوزن من فقدان الدهون.

رفع الأثقال | ٢٧ كانون الثاني

يعتبر البروتين من أهم المكملات التي يحتاجها الرياضيين وعلى وجه الخصوص رياضيي كمال الأجسام، ولا تقتصر البروتينات على اللحوم فقط بل ثمة بعض أنواع من المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

رفع الأثقال | ٠٦ كانون الثاني

صالات الرياضة والتمارين القاسية وحدها لا تكفي للحصول على عضلات مشدودة والتمتع بصحة بدنية ولياقة عالية. يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات إلى جانب الرياضة.

رفع الأثقال | ٠٥ كانون الأول

تعتبر المكملات الغذائية من أهم العوامل التي تساعد في تحقيق التميز والتقدم على الصعيد الصحي والجسدي، ومن أهم فوائد المكملات الغذائية أنها تساعد أجساد الرياضيين على جرعات غذائية هامة تلعب دوراً مكملاً للأغذية التي يتم تناولها.

رفع الأثقال | ٠٢ كانون الأول

يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة محددة، دون الإخلال بالسعرات الحرارية الموصى بها يوميًا، مع مراعاة الابتعاد عن مأكولات أخرى. نقلا عن موقع "الكونسلتو" نقدم لكم السعرات الحرارية التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام والأطعمة المسموحة والمم

رفع الأثقال | ١٨ تشرين الثاني

تستطيع الأن أن تصبح أقوى دون ان تحرك عضلة واحدة من جسمك، وفقاً لما ذكره الدكتور مايكل موسلي عن تقنية "مفاجئة" يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقوى، في "تدوين صوتي" خاص به (Just One Thing).

نجوم الرياضة | ٠٨ تشرين الثاني

في كل مرة ينشر النجم المصري محمد صلاح صورة له على البحر أو خلال التمرينات، خالعا قميصه، تتوالى التساؤلات حول سر تلك العضلات.

رفع الأثقال | ٢٧ تشرين الأول

اكتشفت دراسة نُشرت في مجلة "فرونتايرز إن فيزيولوجي" أن كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما قادرون على بناء العضلات مثل الأفراد المتمرسين رياضيا، كما نقل موقع "إيت زيث".

رفع الأثقال | ٠٥ تشرين الأول

بناء العضلات يستدعي من الشخص تناول أكثر من 3 وجبات على مدار اليوم، بشرط أن تحتوي على الأطعمة التي تساعد على إتمام هذه العملية الحيوية، مثل البروتينات والأحماض الأمينية. ووفقًا لما ذكره موقع " Healthline" نقدم لك قائمة المكملات الغذائية لبناء العضلات.

رفع الأثقال | ٢٨ أيلول

توصل العلماء إلى وجود بكتيريا صحية تساعد عضلات الهيكل العظمي على النمو في الحجم بعد التمرين.