رفع الأثقال | ٢٠ آذار

بناء العضلات بأسرع فترة ممكنة ليست بسحر أو خرافة، فثمة طرق صحية تستطيع من خلالها بناء عضلاتك بأسرع وقت مع المحافظة على صحتك البدنية والنفسية في آن، وإليك أفضل وأسرع الطرق لبناء العضلات.

رفع الأثقال | ٠٦ آذار

يعتبر البروتين أحد أهم عناصر الغذاء الرئيسة لممارسي التمارين الرياضية كرفع الأثقال، ويلجأ الرياضيين عادة إلى استهلاك مكملات البروتين في حال عدم حصوله على احتياجاته من البروتين من الغذاء، إذ يشعر حينها بالوهن غير المبرر وغير المعتاد طوال الوقت والتعب خلال

نصائح غذائية | ٠٩ شباط

هنالك العديد من أنواع بودرة البروتين، منها النباتي وومنها المستخلص من المنتجات الحليبيّة، ولكلاهما فوائد عدّة كمثل تجديد الأنسجة، صنع الإنزيمات والهرمونات، التعافي والشعور بالراحة بعد التمارين، كما إن هنالك عدّة تقسيمات للبروتينات الموجود على هيئة البودرة

رفع الأثقال | ٠١ كانون الأول

تعد عضلات الظهر من أهم عضلات جسم الانسان، فهي تعد من المحركات الرئيسية لأغلب عضلات الجسم، ولها مسئولية كاملة على حركة جسد الاشخاص، وقد يهمل أغلب ممارسي التمارين الرياضية تمرينات الظهر في سبيل الاهتمام أكثر بتمرينات الصدر والذراعين والبطن.

رفع الأثقال | ١١ تشرين الثاني

يحرص لاعبي كمال الأجسام على تناول الأطعمة التي لا يضاف إليها الزيوت، ويعتبر البيض المسلوق أحد الأطعمة المهمه، كونها غنية بالعناصر الغذائيّة كما هي بدون أيّة إضافات أخرى، ويستطيع اللاعب أن يتخلّص من الدهون المتواجدة في البيض بعد إزالة صفاره ولكن هذا سيكون

تمارين رياضية | ٠٤ تشرين الأول

الخطوة الأولى لممارسة رياضة كمال الأجسام هي التوجه إلى الصالة الرياضية، والتشاور مع المدرب للمساعدة على إتقان التمارين بشكل الصحيح باستخدام الأوزان الحرة وأجهزة الوزن وغير ذلك، لتجنب حدوث الإصابات خلال التمرين والتقليل من أضرار رياضة كمال الأجسام، وفيما ي

رفع الأثقال | ١٥ تموز

اعتمد العاهل السعودي الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود على منصة "صحة" لمنح الإجازات المرضية لموظفي الدولة وربطها إلكترونياً بوزارة الخدمة المدنية التي ستقوم باعتماد الإجازات المرضية الصادرة عن المنصة للموظفين الحكوميين.

صحة | ٠٤ أيار

حذر علماء من خطورة تناول مكملات البروتين على صحة الإنسان حيث تبين أنها تقلل من عمر الإنسان وتؤثر سلبا على حالته النفسية ومزاجه، وفي بعض الأحيان قد تؤدي إلى زيادة وزنه.

صحة | ١٧ شباط

أخطر 3 أشياء يفعلها من يمارسون رياضة رفع الأوزان (فيديو)

رفع الأثقال | ١٥ تشرين الثاني

خلصت دراسة أمريكية أن رفع الأثقال لمدة ساعة واحدة فقط كل أسبوع يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية بنسبة 70%.

رفع الأثقال | ١١ تموز

تعرّف على كل المخاطر التي يواجهها روّاد النّوادي الرّياضيّة، أسبابها وتأثيراتها وأساليب معالجتها.