رفع الأثقال | ١٨ تموز

يتكون النظام الغذائي الصحي من 9 مركبات تعتمد على الأحماض الأمينية، تسمى لوسين (ليوسين) أو الأحماض الأمينية الأساسية.

رفع الأثقال | ١٣ تموز

خسر مواطن أمريكي يدعى ليفي جاريت ما يزيد عن 100 كيلوجرام من وزنه، وكشف عن قصة نجاحه الملهمة خلال مقابلة على قناة Truly على يوتيوب.

رفع الأثقال | ٠٦ تموز

كشف البطل المصري بيج رامي بطل مستر أولمبيا 2020، في مقابلة مع موقع generationiron.com المتخصص في كمال الأجسام، عن كمية البروتين التي يتناولها يوميا ومصادر البروتين المفضلة لديه.

رفع الأثقال | ٢٧ أيار

مع ارتفاع درجات حرارة الجو يصعب على المتدربين في الجيم المحافظة على روتين التدريب العالي مثل فصل الشتاء، و لهذا سوف نقدم لكم هذا البرنامج التدريبي الرائع و الذي لا يتضمن سوى ثلاثة أيام تدريب كمال أجسام و يوم كارديو فقط و ثلاثة أيام راحة .

رفع الأثقال | ١٥ نيسان

لاشك أن ساعات الصوم ستؤثر على جدول تمارينك الرياضية، وإذا كنت من المهتمين بممارسة تمارين الأوزان ورفع الأثقال، نقدم لك في هذا التقرير الخطوات الصحيحة التي يجب أن تتبعها في شهر رمضان للحفاظ على لياقتك البدنية.

رفع الأثقال | ٠١ نيسان

رغم بلوغه72 عامًا، إلى أن بطل كمال الأجسام الماليزي، إيه إيروكسيامى، مازال مواظباً على تمارين رفع الأثقال في الصالة الرياضية التي يديرها، مؤكدًا إلى رفضه نصيحة الكثير من الأطباء لمن هم في نفس السن بالتوقف عن المجهود الشاق مثل رفع الأثقال.

رفع الأثقال | ٣٠ آذار

في مشهد مرعب، تعرض لاعب كمال الأجسام ريان كراولي لإصابة في صدره حدثت له أثناء محاولته رفع 220 كغ وظهره على أحد الأجهزة ولم يكن صدره ثابتا لتنفجر العضلة في مشهد مرعب حقا.

نصائح غذائية | ١٧ آذار

على الرغم من أن تناول الأرز الأبيض بكثرة يعتبر غير صحي، إلا أن الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام يتجاهلون أي ادعاءات سلبية، وغالبًا ما يتبعون إرشادات غذائية مختلفة لتزويد كميات كافية من المواد الغذائية الرئيسة، وهذا يشمل تناول الأرز الأبيض كمصدر أساسي للكربوه

نصائح غذائية | ١٢ آذار

تختلف احتياجات البروتين حسب الفرد، ولكن بشكل عام، يجب أن يشكل البروتين حوالي 10٪ إلى 35٪ من المدخول الغذائي اليومي، كما تقول إليزابيث بيل، أخصائية تغذية ومؤسِسة مؤسسة "إليزابيث بيل للتغذية.

رفع الأثقال | ١٠ شباط

يعتقد أن رفع الأوزان الثقيلة أكثر فائدة في بناء العضلات، ولكن نفى موقع generationiron المتخصص في كمال الأجسام هذا الاعتقاد حيث أشار في تقرير إلى تميز رفع الأوزان الخفيفة عن غيرها بأمور تجعلها أفضل لكثير من الرياضيين.

رفع الأثقال | ١٧ كانون الثاني

أظهر البريطاني إدوارد ستيفين هال، الحائز على لقب أقوى رجل في العالم عام 2017، قوة تحمله وقدرته على رفع الاوزان الثقيله، من خلال رفع أربعة فتيات بكلتيا يديه دفعة واحدة.