رفع الأثقال | ٠٥ تشرين الأول
بناء العضلات يستدعي من الشخص تناول أكثر من 3 وجبات على مدار اليوم، بشرط أن تحتوي على الأطعمة التي تساعد على إتمام هذه العملية الحيوية، مثل البروتينات والأحماض الأمينية. ووفقًا لما ذكره موقع " Healthline" نقدم لك قائمة المكملات الغذائية لبناء العضلات.
رفع الأثقال | ٢٨ أيلول
توصل العلماء إلى وجود بكتيريا صحية تساعد عضلات الهيكل العظمي على النمو في الحجم بعد التمرين.
نصائح غذائية | ٠٤ أيلول
البعض قد يفترض أن تقوية وبناء العضلات يحتاج اتباع نظام غذائي صارم أو تناول منتجات البروتينات باهظة الثمن، ولكن الحقيقة ليست كذلك. حيث تقول الكاتبة سارة غارون، في تقريرها الذي نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" الأميركية، "يُظهر العلم أن أي نظام غذائي غني بالبرو
نصائح غذائية | ٢٩ آب
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من كتلة العضلات إلى جسمك فإن تمارين قوة العضلات والتدريبات المنتظمة سوف تحفز عضلاتك على النمو بشكل أكبر، لكن هناك بعض من الأطعمة التي تسرع من نمو العضلات، وتساعد في تعزيز نموها بشكل أفضل.
رفع الأثقال | ٠٨ آب
دخلت العجوز الأميركية إديث مورواي تراينا موسوعة غينيس للأرقام القياسية، وذلك بعدما أصبحت أكبر رباعة في رياضة رفع الأثقال، بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها الـ100.
رفع الأثقال | ١٨ تموز
يتكون النظام الغذائي الصحي من 9 مركبات تعتمد على الأحماض الأمينية، تسمى لوسين (ليوسين) أو الأحماض الأمينية الأساسية.
رفع الأثقال | ١٣ تموز
خسر مواطن أمريكي يدعى ليفي جاريت ما يزيد عن 100 كيلوجرام من وزنه، وكشف عن قصة نجاحه الملهمة خلال مقابلة على قناة Truly على يوتيوب.
رفع الأثقال | ٠٦ تموز
كشف البطل المصري بيج رامي بطل مستر أولمبيا 2020، في مقابلة مع موقع generationiron.com المتخصص في كمال الأجسام، عن كمية البروتين التي يتناولها يوميا ومصادر البروتين المفضلة لديه.
رفع الأثقال | ٢٧ أيار
مع ارتفاع درجات حرارة الجو يصعب على المتدربين في الجيم المحافظة على روتين التدريب العالي مثل فصل الشتاء، و لهذا سوف نقدم لكم هذا البرنامج التدريبي الرائع و الذي لا يتضمن سوى ثلاثة أيام تدريب كمال أجسام و يوم كارديو فقط و ثلاثة أيام راحة .
رفع الأثقال | ١٥ نيسان
لاشك أن ساعات الصوم ستؤثر على جدول تمارينك الرياضية، وإذا كنت من المهتمين بممارسة تمارين الأوزان ورفع الأثقال، نقدم لك في هذا التقرير الخطوات الصحيحة التي يجب أن تتبعها في شهر رمضان للحفاظ على لياقتك البدنية.
رفع الأثقال | ٠١ نيسان
رغم بلوغه72 عامًا، إلى أن بطل كمال الأجسام الماليزي، إيه إيروكسيامى، مازال مواظباً على تمارين رفع الأثقال في الصالة الرياضية التي يديرها، مؤكدًا إلى رفضه نصيحة الكثير من الأطباء لمن هم في نفس السن بالتوقف عن المجهود الشاق مثل رفع الأثقال.
