الحفاظ على الرشاقة والقوام المتناسق مع الصحة الجيدة لا يقتصر على سن معين،ومن هذا المنطلق قدم خبير الرشاقة والصحة الرياضية الدكتور رعد القيسي، استشاري الكسور والعظام والمفاصل والطب الرياضي، 7 نصائح مهمة لكل شخص تجاوز سن الستين.
1- غذاء صحي: تمسك بنظام غذائي نباتي، وتقليل تناول اللحوم والسكريات، وتعويضهما بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين والنبات.
2- هموم العمل: تجنيب الجسم والذهن من الضغوط والتوترات، يبعث على الراحة النفسية التي تنعكس على مستوى القوام الصحي والمثالي.
3- الرياضة المستمرة: مارس الرياضة باستمرار لتقوية عضلات الجسم ومنع تآكل المفاصل.
4- تغيير الروتين اليومي: من خلال القيام بأنشطة ترفيهية، وممارسات هوايات إبداعية، أو الذهاب للسينما، أو حضور معارض فنية.
5- الفحص الطبي الدوري للتأكد من هرمونات الجسم، ومؤشرات الأورام، وقياس ضغط الدم ومستوى السكر.
6- الإقلاع عن التدخين وتقليل شرب المنبهات.
7- إعطاء الجسم قسطاً كافياً من النوم.
الكاتب: 
هاشتاغ: 