تمرين العقلة.. لبناء العضلات وزيادة قوة قبضة اليد

تمرين العقلة.. لبناء العضلات وزيادة قوة قبضة اليد

يعدّ تمرين العقلة من تمارين اللياقة البدنية التي تساعد في زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم، حيث يؤدي تعليق الجسم عن طريق اليدين ثم سحبه للأعلى إلى تحسين الدورة الدموية من خلال انعكاس الكوعين لجلب المرفقين إلى الجذع، ويستخدم في ذلك التمرين مجموعة من عضلات الجسم وتحديدًا عضلات الظهر والعضلات العضدية.

وفي العقود الماضية كان مصطلح العقلة يشير أيضًا إلى تمارين سحب الجسم للأعلى باستخدام أعواد الحديد، وقد ارتبطت تلك التمارين في العصور الحديثة باستخدام قبضة اليد من خلال طرق مختلفة ومبتكرة، ويمكن أيضًا تمييز الاختلافات في تلك التمارين بحسب ارتفاع الجسم بعد الجزء الذي يتلامس مع الجزء العلوي من الشريط الذي يتم استخدامه في تلك التمارين، وتعدّ تمرين العقلة طريقة شائعة لقياس قوة العضلات العلوية من الجسم، ويتم استخدام تمرين العقلة من قِبل مشاة البحرية الأمريكية كجزء من اختبار اللياقة البدنية، وتقوم قوات المارينز الامريكية أيضًا باستخدام تمرين العقلة في اختبارات التدريب.

فوائد تمرين العقلة

  • لهذا التمرين دور هام في بناء عضلات الظهر والكتفين.
  • يزيد هذا التمرين من قوة قبضة اليد.
  • تبدو الكثير من عضلات الجسم قوية بعد هذا التمرين.
  • هذا التمرين مفيد للأشخاص الذين ينشغلون في وظائفهم اليومية وليس لديهم ما يكفي من الوقت لزيارة الصالة الرياضية.

 

 

 

الكاتب: رنا إبراهيم
مقالات ذات صلة
التعليقات