إليك أفضل أساليب السباحة الأكثر حرقاً للدهون

تعد السباحة نشاط رياضي مناسب لجميع الأعمار، حيث يستمتع البعض بممارسته بهدف الحفاظ على شكل الجسد أو تحسينه، من المعروف أن السباحة من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن يفضل ممارستها في ضوء ضوابط محددة، لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية، بحسب أنطون لوسيف، أخصائي اللياقة البدنية.

وقال لوسيف: "لتحقيق التأثير المطلوب، يجب ألا يكون هناك فواصل طويلة بين فترات السباحة، حيث يراعى ممارستها بدون توقف لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، بمعدل 3 مرات في الأسبوع".

وأكد خبير اللياقة البدنية أن طريقة الفراشة هي أصعب أساليب السباحة، ولكنها أكثر قدرة على فقدان الوزن، مقارنة بسباحة الصدر والزحف، حيث تساعد على حرق من 400 إلى 600 سعرة حرارية في المتوسط، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وأوصى بممارسة رياضة السباحة في المسابح، مؤكدًا أنها أكثر أمانًا من المسطحات المائية الطبيعية، مثل البحر.

ووفقًا لموقع «Medical News Today» على من يبلغوا 19-64 عاما ممارسة النشاط الرياضي المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وكذلك الأطفال الأصغر من تلك الأعمار عليهم أن يكونوا نشطاء بدنيًا.