تمارين رياضية | ٢١ أيلول

يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات، فضلًا عن اضطراب بضربات القلب.

تمارين رياضية | ٢٠ أيلول

تقول جمعية السكري البريطانية إنه لا يوجد نوع من النشاط هو الأفضل لكل شخص مصاب بداء السكري؛ لكن يتعلق الأمر بالعثور على ما يناسبك، وهذا يعتمد على الكثير من الأشياء؛ مثل ما تستمتع به، ومكانك، وكم من الوقت لديك. وتنصح الجمعية بالتفكير في كيفية تناسب النشاط م

تمارين رياضية | ١٩ أيلول

مما لاشك فيه أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث تقل معدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويتراجع لـ سعرة واحدة كل دقيقة، هذه النسبة هي ثلث ما تحرقه أثناء المشي، معدل امتصاص الجلوكوز من الأنسولين يتناقص بنسبة 40% والذي ينتج عنه نوعان من مرض

تمارين رياضية | ١٦ أيلول

مع التقدم بالعمر يزداد تراكم دهون البطن بسبب زيادة تخزين الدهون الحشوية، وللتخفيف من اندفاع دهون البطن ينصح الخبراء بشفط البطن إلى الداخل بسحب النفس.

تمارين رياضية | ١٢ أيلول

تعتبر ”البليومترية“ من التمارين السهلة والسريعة المفعول، وتعمل بشكل سريع على إنقاص الوزن وزيادة قوة العضلات في وقت واحد.

تمارين رياضية | ١١ أيلول

تمرين سحري يمكن أن تقوم به بعد الجلوس لساعات أمام الكمبيوتر، أو قيادة السيارة لمسافات طويلة، دون الحاجة لمساحة كبيرة أو أجهزة أو حتى تغييرملابسك!

تمارين رياضية | ٠٦ أيلول

تساعد تمارين بيلاتس لزيادة اللياقة البدنية، وذلك من خلال اعتمادها على الاسترخاء والتنفس والتركيز.

تمارين رياضية | ٣١ آب

النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم من الأمور المهمة للبشرة والصحة العامة، وللحصول على بشرة مشرقة ونضرة ومشدودة، يجب تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والبروتينات والدهون الصحية والابتعاد عن الخبز الأبيض والحبوب والحلويات والمشروبات الغازية.

تمارين رياضية | ٢٧ آب

قد نؤدي التمرينات الرياضية بكل عزيمة وكفاءة، ولكن نكتشف زيادة الوزن بعد أيام قليلة من التمرين، والسبب يعود إلى بعض الأخطاء التي يرتكبها الرياضيين دون وعي بعد التمرين، والتي نوردها في التالي:

رفع الأثقال | ٢٤ آب

قررت المسنة جوان ماكدونالد امرأة ، من كوبورج كندا، التي تبلغ من العمر 74 عاماً، إنقاص وزنها بشكل مفاجئ، لاسيما بعد اصابتها بارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل، قررت وبشكل مفاجئ إنقاص وزنها، لتصبح مدربة لأكثر من 800000 متابع عبر إنستغرام.

تمارين رياضية | ٢٣ آب

نجح المواطن السعودي جاسم البريمان، في التخلص من داء السمنة بعد أن خسر 60 كيلوغراما من وزنه، ورى تفاصيل عن الخطوات التي قام بها في الأشهر العشرة الماضية وانتهت بوزنه المفاجئ الحالي.