رشاقة | ١٤ نيسان

يمكنك بناء العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك في 7 حركات فقط مع تمرين الدمبل HIIT، علمًا بأن هذه التمارين تنحت العضلات من الرأس إلى أخمص القدم.

رشاقة | ٣٠ كانون الثاني

أحد الاتجاهات التي انتشرت بشكل فيروسي المعروفة باسم تمرين 12-3-30  فعل ذلك تمامًا وهو واضح ومباشر.. يمكنك ضبط جهاز المشي الخاص بك على ميل قدره 12 وسرعة 3 أميال

رشاقة | ٢٠ كانون الثاني

للحصول على عضلات البطن، تحتاج إلى خفض نسبة الدهون في الجسم عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة تمارين الكارديو. للحصول على عضلات البطن المشدودة ستحتاج إلى بناء

رشاقة | ١١ كانون الأول

بدلًا من التنقل والذهاب خارجًا إلى صالة الألعاب الرياضية في الجو الشتوي القارس البرودة، يمكنك أداء تمارين كارديو منزلية. عندما يبدأ الطقس الشتوي، لن يكون الذهاب للجري أو ركوب الدراجة في الخارج أمرًا مزعجًا للغاية فحسب

رشاقة | ٢٧ تشرين الثاني

في وسط الأحداث المتعاقبة في عصر السرعة المليء بالتسارع وراء كل شيء، قد يجعل من الصعب عليك الالتزام بأهدافك المتعلقة بفقدان او إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن استخدام تقنيات جديدة قد يكون الحل الأمثل لإرشادك في رحلتك

رشاقة | ٢٤ تشرين الأول

تعتبر تمارين تقوية الكتف جزءًا مهمًا من روتين التمارين المنتظم. إن تقوية هذه المجموعة العضلية الرئيسية له فوائد إيجابية بما في ذلك تحسين الوضع وتقليل آلام الظهر. إذا كنت لا تقوم بدمج تدريب قوة الكتف في روتين التمرين، فإليك سبب ضرورة ذلك وكيف يمكنك ذلك.

رشاقة | ١٨ تشرين الأول

ممارسة الرياضة في المنزل يمكن أن تنقذ حياتك. أعلم أننا جميعًا نعاني من أنماط الحياة الحديثة والجداول المزدحمة بالعمل والأسرة، ولكن من المؤكد أن قلة ممارسة الرياضة ستقتلنا في مرحلة ما.

رشاقة | ٢٨ أيلول

التأكيد ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يعمل على تحسين الصحة العامة للجسم، ولكن هناك بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين الأداء الجنسي...

رشاقة | ٢٨ أيلول

من المحتمل أن يكون حلم عضلات البطن هو السبب الرئيسي وراء معاناتك من تمارين البلانك أو تمارين البطن التقليدية التي لا نهاية لها. ولكن ليس من الضروري أن تكون تمارين عضلات البطن سيئة

رشاقة | ٢٤ أيلول

لعب عضلات البطن دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري والتوازن والاستقرار ووظائف الجهاز التنفسي مثل التنفس، إذ تعتبر زيادة قوة هذه العضلات وتحملها أمرًا مهمًا لصحتك

رشاقة | ١٣ أيلول

نجد أن ممارسة حركات رياضية في المنزل سوف تمكن الرجال من الاستفادة من فوائد النشاط البدني دون الحاجة إلى التنقل أو تضييع المزيد من الوقت.