تمارين رياضية | ٢٣ تموز

رياضة المشي تعتبر من أسهل وأكثر الرياضات فائدة على الصحة واللياقة البدنية، لدورها الكبير في السيطرة على الوزن، ولكن ثمة بعض من الأخطاء التي قد تُرتكب أثناء ممارسة هذه الرياضة دون قصد.

تمارين رياضية | ١٦ تموز

إذا اردت ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن، عليك أن تدرك بأن ليس كل رياضة تناسبك، فثمة مزايا وعيوب للعديد من الرياضات التي يقوم بها الأشخاص من أجل فقدان الوزن، وحول هذا الموضوع قدّمت اختصاصية التغذية الروسية، يانا فراي مجموعة مزايا وعيوب الرياضات.

تمارين رياضية | ١٢ تموز

عادةً ما يستخدم أغلب الناس المصعد الكهربائي للصعود إلى الطوابق العلوية عوضاً عن السلالم وذلك اختصارا للوقت وللجهد، لكن ماذا لو استخدمنا السلالم العادية صعوداً ونزولاً؟

صحة | ٠٥ تموز

نقلت الكاتبة لياه غروث في تقرير نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" (eatthis) الأميركية، نصائح خبراء الصحة عن بعض السلوكات والعادات الصحية التي ينبغي تجنبها في منتصف العمر، أي بين سن 45 و65.

نصائح غذائية | ٢٨ حزيران

تأتي إجازة الصيف حيث الاستمتاع والراحة بعيداً عن الأعباء والضغوط النفسية، لكن على الرغم من المتعة التي يلاقيها الكثير من الناس في فصل الصيف إلا أنهم يشكون من زيادة الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الأغذية والوجبات السريعة التي تزيد من الوزن سريعًا.

تمارين رياضية | ٢٨ حزيران

توصل علماء إلى إنه كلما زادت التمارين الرياضية كان ذلك أفضل لصحة القلب، وذلك في بحث كشف زيف مقولة أن المستويات المرتفعة من النشاط البدني قد لا تكون مفيدة دائما.

نصائح غذائية | ٢٣ حزيران

يعاني الكثير من الرجال من تراكم الدهون في منطقتي البطن والظهر، إلا أنه بعد سن الأربعين تصبح عملية الحرق بطيئة ما قد يؤثر على سرعة إنقاص الوزن، لذا أوصى خبراء التغذية بمجموعة من النصائح الفعالة للرجال عند إنقاص الوزن.

تمارين رياضية | ٢١ حزيران

توصلت دراسة جديدة نفذتها جامعة "لوبورو" لطريقة بسيطة لإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل فعال، دون الحاجه لبذل مجهود يدني وتقدم نتائج مشابهة للمشي لمدة 30 دقيقة.

تمارين رياضية | ١٧ حزيران

ممارسة الرياضة في الطقس الحار تشكل جهدا إضافيا على جسمك، قد يعرضك للإصابة بأمراض خطيرة، لتسبب التمارين نفسها، بالإضافة إلى الحرارة والرطوبة، في زيادة درجة حرارة جسمك من الداخل، وفقا لموقع "مايو كلينك" (Mayoclinic).

تمارين رياضية | ١٥ حزيران

المشي الجبلي أو (الهايكنغ) رياضة ممتعة، وتتطلب لياقة بدنية جيدة، كما أن لها الكثير من الأبعاد التاريخية والتراثية والاجتماعية، وهي رياضة مليئة بالتأمل الذي يستوحي البيئة والطبيعة وغرابة المكان وظروف الطريق وتحدي الصعود وبعضا من المغامرة، مما يجعلها رياضة

تمارين رياضية | ١٥ حزيران

يقترح العلماء أن التمرين في الصباح قبل الإفطار هو خيار أفضل بكثير من ممارسة الرياضة في أي وقت آخر من اليوم. إلى جانب زيادة مستوى لياقتك ، ترتبط هذه الممارسة ببعض الفوائد العقلية الفريدة أيضًا.