رشاقة | ٢٨ أيلول

التأكيد ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يعمل على تحسين الصحة العامة للجسم، ولكن هناك بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين الأداء الجنسي...

رشاقة | ٢٨ أيلول

من المحتمل أن يكون حلم عضلات البطن هو السبب الرئيسي وراء معاناتك من تمارين البلانك أو تمارين البطن التقليدية التي لا نهاية لها. ولكن ليس من الضروري أن تكون تمارين عضلات البطن سيئة

رشاقة | ٢٤ أيلول

لعب عضلات البطن دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري والتوازن والاستقرار ووظائف الجهاز التنفسي مثل التنفس، إذ تعتبر زيادة قوة هذه العضلات وتحملها أمرًا مهمًا لصحتك

رشاقة | ١٣ أيلول

نجد أن ممارسة حركات رياضية في المنزل سوف تمكن الرجال من الاستفادة من فوائد النشاط البدني دون الحاجة إلى التنقل أو تضييع المزيد من الوقت.

تمارين رياضية | ١١ أيلول

سنتعرف على بعض أنواع رفع الأثقال الشائعة ونسلط الضوء على أهميتها في تحقيق اللياقة البدنية وكيف يمارسها المبتدئين

رشاقة | ١٠ أيلول

إذا كنت ممن يمارسون التمارين بشكل عشوائي وبطرق غير علمية أو غير منتظمة، فمن الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى إصابات مختلفة. فهناك قوعد وأساسيات لممارسة التمارين الرياضية

رشاقة | ٠٦ أيلول

تمارين التمدد مهمة جدًا للوقاية من آلام العضلات وعلاج آلام أسفل الظهر. تعمل هذه التمارين على زيادة مرونة الجسم والعضلات وحركتها، كما تساعدك على أداء التمارين الأخرى.

رشاقة | ٠٦ أيلول

مثلما ان ممارسة تمارين رياضية لزيادة الوزن امر مهم جدا في زيادة الكتله العضلية للرجال، كذلك يعد اتباع نظام غذائي صحي وسليم أمرًا مهما

رشاقة | ٣١ آب

قد يكون ممارسة التمارين الرياضية أمرًا صعبًا مع كل المتطلبات التي تأخذ الكثير من وقتك وقتك، لهذا السبب تحتاج إلى تقسيم الوقت المتاح لديك، ويقوم التمرين العلمي المعروف بالـ 7 دقائق، باستخدام تمارين وزن الجسم فقط بمساعدة كرسي وجدار.

رشاقة | ٣٠ آب

إن ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة في المنزل أسهل مما يتخيل البعض. واكثر ما يشجع على القيام بها إنها فعالة وسريعة ولحسن الحظ لا تتطلب تمارين الكارديو الكثير من المساحة أو المعدات ولا الوقت. مع القليل من الإبداع، يمكنك وضع برنامج للياقة البدنية

تمارين رياضية | ٢٧ آب

تعد رياضة شد الجسم للرجال واحدة من أفضل الطرق لتحقيق القوة العضلية وتعزيز الشكل الجسماني واللياقة العامة.