الاستيقاظ بنشاط وحماس قد يكون أمراً صعباً ومستحيلاً أحياناً خصوصاً بفضل كمية التوتر والاجهاد الذين يتعرض لهما جسم الانسان وعقله، وهذا ما قد يؤثر بطريقة سلبية على حسن سير عمله وعلى حياته المهنية والاجتماعية بشكل عام. ولذلك، يلجأ الرجل في أحيان كثيرة إلى المنشطات الغذائية والمنبهات ويتناول كمية كبيرة من القهوة ليتمكن من استعادة نشاطه وبدء نهاره بحماس.
لكن أظهرت الابحاث والدراسات أن الافراط في تناول تلك المنشطات والمنبهات يؤدي بدوره إلى عدد من المشاكل لا سيما الصحية والمتمثلة بتزايد عدد ضربات القلب. ولكن ثبت أيضاً أنّ ثمّة طرق سهلة وبسيطة تحفز نشاطك الصباحي من دون الحاجة إلى اللجوء للمنبهات التي تحتوي على كمية كبيرة ومرتفعة من الكافيين، اكتشفها في هذا المقال:
- احتساء الماء البارد: إن رجال مثر لا يتناولون الماء أثناء استيقاظهم من النوم، ولكن أثبتت الدراسات والابحاث أن احتساء كوباً من الماء البارد فور النهوض من الفراش يساهم في تنشيط خلايا العقل وهذا ما يؤثر بدوره على الجسم ويمنحه الطاقة، فتكمل نهارك بنشاط وحماس.
- نظام غذائي صحي: كثيراً ما يتكلم خبراء التغذية عن أهمية اتباع نظاماً غذائياً صحياً، وفي الحقيقة إنّ فوائد النظام الغئاي الصحي تتخطى فكرة الحصول على جسم رشيق ومتناسق لتشمل أيضاً الفوائد النفسية والاجتماعية. فقد ثبت أن اتباعك لنظام غذائي غني بالبروتين كالبيض والحليب أثناء الفطور ينشط الدورة الدموية في الجسم وهذا ما يمنحك بالتالي النشاط والحماس. كذلك، على نظامك الغذائي أن يحتوي كمية وافرة من الكاربوهيدرات مثل الشوفان أو الخبز بشكل عام خصوصاً في وجبة الإفطار لأن ذلك يساهم في منحك طاقة فورية ويحفز شعورك بالنشاط. كذلك، إذا كنت ترغب في استبدال القهوة الغنية بالكافيين بغيرها من المواد الصحية التي تمنح جسمك النشاط ننصحك بتناول الشاي الاخضر، أو احتساء كوباً من الليمون الغني بالفيتامين C.
7 أطعمة تقوي المناعة و تحميك من أمراض الشتاء
- التمارين الرياضية: صحيح أن بعض الرجال لا يملكون وقتاً لممارسة التمارين الرياضية خصوصاً في الفترات الصباحية، ولكن ثبت أنّ ممارسة الرياضة في ساعات الصباح الأولى مهمة وأساسية جداَ، لأن الرياضة تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية للشخص وتضمن توازنه النفسي كما تمنحك أيضاً النشاط الفكري والجسدي. وفي هذا السياق، أنت لست مضطراً لممارسة التمارين الرياضية المكثفة التي ترتكز على حمل الأوزان الثقيلة وأداء تمارين بناء العضلات، بل يمكنك الاكتفاء بممارسة التمارين البسيطة كتمارين الاحماء وفرد العضلات وذلك فور الاستيقاظ من النوم، فهذه العادة تساهم في تحسين الدورة الدموية للجسم مما يجعله مستعداً للعمل والإنجاز بنشاط.
- الاستحمام بالماء البارد: صحيح أن الرجال يفضلون الاستحمام بمياه ساخنة أو دافئة، لكن على هذه العادة أن تقتصر على الفترات المسائية إذ تؤدي الماء الساخنة إلى استرخاء العضلات وبالتالي تحفز على النوم. وبالتالي، عليك استبدالها صباحاً بالاستحمام بالمياه الباردة التي ثبت أنها تمنح عضلاتك وجسمك النشاط والحماس.
الكاتب: 
هاشتاغ: 