يقال أنّ المرأة تعتمّ بجسمها أكثر من الرجل وتوليه عناية خاصّة، فتمارس التمارين الرياضية حفاظاً على جسم متناسق لا تشوبه شائبة. لكن في الحقيقة، إن الرجل يولي جسمه أهمية كبيرة حيث يتباهى الرجل بجسمه المتناسق وعضلاته المشدودة التي تلفت نظر النساء إليه. الحصول على جسم منحوت ليس بالأمر المستحيل، بل قد يكون سهلاً إذا واظبت على ممارسة التمارين الرياضية ولم تهمل نظامك الغذائي الصحيّ. تابع هذا المقال، واكتشف بعض النصائح الضرورية التي تسهل عليك الحصول على جسم منحوت:
-النظام الغذائي: اولاً لتحصل على جسم منحوت ومتناسق كجسم الرياضيين، يدعوك الخبراء الى اتباع نظام غذائي صحي. ولا نعني بالنظام الغذائي الصحي الامتناع عن تناول أنواع معينة من المأكولات لأن الجسم يكون بحاجة إلى كلّ الأنواع، ولكن معرفة تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب وبكميات معتدلة. بمعنى آخر ابتعد قدر الامكان عن تناول المأكولات المشبعة بالدهون قبل الخلود إلى النوم، لأن ذلك يؤدي إلى تكدس الوزن الزائد.
كيف تحرق الدهون وتتخلص من الكرش مع تمارين سويدي
- نوعية الحركة: يعتقد الرجال أنّ حمل أوزاناً ثقيلة وزيادة وزها في كلّ تمرين هو ما يساهم في حصولهم على جسم منحوت ومتناسق. لكن في الحقيقة، إن ما يهمّ هو نوعية التمارين وليس ثقل الأوزان. لذلك، ينصحك الخبراء باتباع تمارين رياضية معينة تجعلك تحصل على الجسم الذي ترغب به.
- الاستراحة: إن بعض الرجال يمارسون التمارين الرياضية مدة ساعة أو ساعتين كاملتين من دون توقف، ويكررون التمارين ذاتها يومياً. لكن تبين أنّ هذا الامر لا يفيد ولا يمنحهم الجسم المثالي، لأن الجسم يكون بحاجة إلى الاستراحة. لذلك، نّم تمارينك بطريقة تريح فيها بعض عضلات جسمك.
الكاتب: 
هاشتاغ: 