هناك ارتباط لا يُستهان به بين الانتصاب ونوعية الطعام التي تدخل إلى جسم الانسان. ويساهم اتباع نظام حياة صحي بالإضافة إلى إدراج بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي في تقوية الانتصاب وبالتالي يساعد على الحصول على حياة جنسية سعيدة للشريكين على حد سواء. لذلك هناك الكثير من الطرق المتبعة لتقوية الانتصاب. إذًا كيف يمكن تقوية الانتصاب ؟ تابع هذا المقال لتتعرّف أكثر على سبل تقوية الانتصاب وعلى أطعمة تقوي الانتصاب.
أطعمة تقوي الانتصاب
قبل عرض أطعمة تقوي الانتصاب تجدر الإشارة إلى أهمية هرمون التستوستيرون للمحافظة والإبقاء على الانتصاب. لذلك يعتبر الغذاء من العناصر الضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. وإلى جانب هذا النوع من الأطعمة هناك أيضًا بعض أنواع الأطعمة التي تساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويشكل هذا الأمر عنصرًا أساسيًا في عمل الجهاز التناسلي لدى الذكور.
هناك إذًا أطعمة تقوي الانتصاب . تعرّف على مجموعة أطعمة تقوي الانتصاب :
- المحار: تعود أهمية المحار وسمعتها الكبيرة بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الزنك والفيتامين B6. مع الإشارة إلى أهمية هذين العنصرين لهرمون التستوستيرون.
- الفلفل: للفلفل تأثير كبير ومهم على أعضاء الرجل التناسلية.
- البصل: إنّ استهلاك البصل يساهم في زيادة حجم الدم في الجسم ما يساعد على تقوية الانتصاب واستمرار الانتصاب لفترة أطول.
- القهوة: إنّ شرب الكثير من القهوة لا يعتبر أمرًا صحيًا على الإطلاق ولكن لا يمكن تجاهل كمية الطاقة التي يوفرها الكافيين للجسم وما للكافيين من منافع في السرير.
- سمك السلمون: تساعد أسماك المياه الباردة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3 كالسلمون على تحسين الدورة الدموية في الجسم، ما يُؤدي إلى تقوية الانتصاب والحصول على الانتصاب بسرعة أكبر.
هل تؤثر اللحوم الحمراء على خصوبة الرجل؟
- الشوكولاته الداكنة: تعتبر الشكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية والتي يُنصح بتناولها قبل ممارسة الجنس لتقوية الانتصاب .
- الموز: يحتوي الموز على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب ويحسن الدورة الدموية في الجسم. بالإضافة إلى ما سبق يؤدي تحسن دورة الجسم الدموية إلى تقوية الانتصاب عند الرجل.
- الرمان: في الرمان نسبة كبيرة من الحديد ما يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. يساهم الرمان نتيجة ذلك في تقوية الانتصاب .
- النبيذ الأحمر: يساعد النبيذ الأوعية الدموية على التوسع ما يُحسن الانتصاب.
- الزعفران: يساعد يزيد الزعفران من الرغبة الجنسية لديهم عند الرجال والنساء.
نصائح أخرى لتقوية الانتصاب
إلى جانب تناول أطعمة تقوي الانتصاب ، هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل حماية الانتصاب من جهة و تقوية الانتصاب من جهة ثانية. إليك بعض النصائح لتقوية الانتصاب :
- الحفاظ على وزن صحي وسليم. مع العلم بتسبب الزيادة في الوزن بمشاكل صحية عديدة كداء السكري الذي يؤثر بدوره على الاعصاب التي تغذي القضيب.
- تجنب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم.
- عدم شرب الكحول على الإطلاق أو شرب الكحول باعتدال.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم الإعتماد على تمارين كيجل كونها لم تثبت قدرتها على منع الخلل في الانتصاب.
- تجنّب المُنشطات.
- الإبتعاد قدر المستطاع عن التدخين.
- التخفيف من التشنج والتوتر من أجل الحصول على حياة جنسية سعيدة وناجحة.
الكل يسعى لتطوير حياته الجنسية ولكن يُسبب هذا الموضوع خجلًا كبيرًا لدى الرجال في حال واجهوا أي نوع من المشاكل في الانتصاب. ولكن أثبتت الدراسات أنّ هناك أطعمة تقوي الانتصاب لذلك ننصحك بتناول هذه الأطعمة التي ذكرناها واتباع النصائح العامة لتقوية الانتصاب كفيل وحده في تحسين حياتك الجنسية.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
