يمكن تشبيه جسم الانسان بالآلة المصممة لتعمل على الماء والمعادن. من هنا تظهر أهمية الماء في حياة، جسم وصحة الانسان فتمامًا كالعضلات ونسبة الدهون في الجسم، تعتبر نسبة الماء في جسم الانسان مقياسًا للصحة الجيدة. مع العلم بأنّ هناك عوامل عّدة تؤثر على نسبة الماء في جسم الانسان كالعمر والجنس على سبيل المثال. ما هي نسبة الماء في جسم الانسان ؟ تعرّف على نسبة الماء في جسم الانسان وتفاصيل أخرى عبر هذا المقال.
الماء عنصر مهم لصحة جيدة
يتمتع الجسم البشري بقدرة شفاء وتجدد كبيرة والماء هو عنصرًا أساسيًا من هذه المنظومة. مع الحصول على تغذية سليمة والماء أيضًا، يقوم الجسم بالسعي للبقاء صحيًا وبحالة جيدة. يساهم الماء في إعادة بناء العظام، تجديد أنسجة الجسم كما محاربة الأجسام المضادة.
ما هي نسبة الماء في جسم الانسان ؟
تظهر بوضوح أهمية عنصر الماء في جسم الانسان من خلال نسبة الماء في جسم الانسان التي تعتبر كبيرة. وبالنسبة لـ نسبة الماء في جسم الانسان فتختلف بين الأطفال والبالغين. فيتألف جسم الأطفال من 75% أو 80% من الماء تقريبًا في حين تختلف هذه النسبة وتقل عند الرجال البالغين وتتراوح بين الـ 60% والـ 65%، أمّا عند النساء فتصل نسبة الماء في جسم الانسان إلى 50% أو 60%. وتجدر الإشارة إلى أن نسبة الماء في جسم الانسان تزيد كل ما ارتفعت كمية العضلات في الجسم وتقل من جهة أخرى هذه النسبة عند ارتفاع نسبة الدهون فيه.
جسم الانسان من الداخل: حقائق لا تعرفها
الماء ضروري لحسن سير عمل الجسم
بما أنّ نسبة الماء في جسم الانسان ترتفع إلى 65% تقريبًا وتعتبر هذه النسبة مسؤولة عن عدد كبير من العمليات والوظائف الحيوية في الجسم. إليك بعضها:
- الدورة الدموية.
- عملية التمثيل الغذائي أو الأيض.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- التخلّص من النفايات والسموم.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
يوصي الخبراء عمومًا بشرب ما يقارب ثمانية أو تسعة أكواب من الماء يوميًا. ولكن تختلف هذه الكمية (تزيد أو تنقص) إنطلاقًا من عوامل عدة كالوضع الصحي، النشاط البدني وطبيعة المناخ. وتزيد الرغبة في الشرب عند ممارسة التمارين الرياضية أو في حالات صحية معينة كالإنفلونزا او عند التهاب المسالك البولية على سبيل المثال.
علامات تدل على خلل في نسبة الماء في جسم الانسان
عندما يفقد الجسم ما يقارب الـ 2 أو 3% من إجمالي نسبة الماء في جسم الانسان، يبدأ الجسم بإظهار بعض الإشارات والعلامات التي تدل على حاجة الجسم للماء كالعطش مثلًا. الشرب عندما تعطش يعتبر الطريقة الوحيدة لضمان تلبية الإحتياجات الفردية من الماء على صعيد يومي.
بالإضافة إلى الشعور بالعطش هناك بعض العلامات الاخرى التي تدل على حاجة الجسم للمياه ولكن في مرحلة متقدمة. إليك بعض تأثيرات نقص نسبة الماء في جسم الانسان على الصحة:
- التعب أو الشعور بالدوار.
- عدم التركيز.
- تشنجات في العضلات.
- جفاف الجلد و ظهور التجاعيد.
- نُدرة في التبوّل.
- تركيبة مركزة للبول.
- رائحة فم كريهة.
- صداع.
- الإمساك.
- قرحة المعدة.
- آلام في المفاصل.
- فترات طويلة من المرض.
كمية الدم في جسم الانسان: حقائق ومعلومات لصحة أفضل
ليست نسبة الماء في جسم الانسان إلا دلالة واضحة على اهمية هذا العنصر في حياة الانسان على مختلف الأصعدة. ورغم إمكانية البقاء على قيد الحياة من دون تناول الطعام لمدة تتراوح بين الأسبوع والشهر إلًا أن شرب كميات غير كافية من الماء سوف يؤثر بشكل كبير على صحتك. يقلل كثيرون من أهمية الماء على الرغم من أنّ ثلثي الجسم يتكوّن من الماء.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
