3 طرق بسيطة للحفاظ على وزنك

3 طرق بسيطة للحفاظ على وزنك

يعتقد البعض أنّه من الصعب الحفاظ على وزن مثالي والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة التي غالباً ما تتركّز في منطقة البطن، لكن في الحقيقة الحفاظ على وزنك المثاليّ ليس بالأمر الصعب، بل قد يكون أمراً سهلاً وبسيطاً إذا اتبعت هذه النصائح:

- ممارسة الرياضة: صحيح أنّك قد تشعر بالتعب والارهاق بعد ساعات العمل الطويلة، لكن ينصحك الخبراء بممارسة رياضة المشي بمدّة تتراوح بين نصف ساعة والساعة، لأن المشي يحفّز عملية حرق الدهون.

- اتباع نظام غذائيّ صحيّ: ينصحك الخبراء باتباع نظام غذائي صحيّ يرتكز على المأكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن الطبيعية، والابتعاد قدر الامكان عن المأكولات الغنيّة بالدهون والمقالي.

كيف تحرق الدهون وتتخلص من الكرش

- الالتزام بتناول الوجبات الخفيفة: إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك المثاليّ، ينصحك الخبراء بالالتزام بتناول الوجبات الخفيفة ىبين الوجبات الأساسية. ويدعونك إلى تناول اللبن الخالي من الدسم والفواكهة الطبيعية الغنية بالمياه والمواد المعدنيّة.

الكاتب: مروان زين

مقالات ذات صلة

التعليقات