كيف تمارس التمارين الرياضية خلال شهر رمضان

هل أنت من ممارسي الرياضة بانتظام وتكره الامتناع عن ممارستها؟ كيف ستتمكن من متابعة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان؟

لا بدّ من أنّك تطرح هذا السؤال على نفسك في كل عام مع حلول الشهر الكريم؛ لمساعدتك هذا العام على مزوالة التمارين الرياضية والمحافظة على وزن سليم إلى جانب ممارسة واجب الديني ألا وهو الصيام، سنقدّم إليك بعض النصائح المهمة التي ستكون مفيدك لك خلال شهر رمضان:

- قبل الإفطار مباشرة  قم بممارسة التمارين المعتدلة التي لا تتطلّب مجهوداً كبيراً منك، كما كرّر ممارستها قبل النوم وقبل وجبة السحور.

- لأنّ شهر رمضان قد يكون شديد الحرارة هذا العام، لا تسمح للطقس بحرمانك من الحركة البدنية بل مارس الرياضة في الأماكن المكيّفة بطريقة مختلفة عن الأيام التي كنت تقضيها في النادي الرياضي، استخدم السلالم بدلاً من المصعد، وإبدأ في الأيام الأولى بعدد قليل من الطوابق وبعدها قم بزيادة العدد يومياً.

هل بإمكان الزوجين ممارسة العلاقة الحميمية في رمضان؟

- بعد غروب الشمس وانخفاض حرارة الطقس، إلجأ إلى رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

- إذا كنت تمضي فترة الصيام في أحد المولات، فحاول أن تركن السيارة في مكان بعيد عن المدخل وتجوّل قدر المستطاع مشياً داخل المركز التجاري.